Murren i underlivet under graviditet kan føles som menstruationslignende trykken, lette kramper eller spænding i bækkenet. For mange er det en del af de normale forandringer, hvor livmoderen vokser, blodgennemstrømningen øges, og ledbånd og muskler tilpasser sig. Samtidig er det vigtigt at lytte til kroppen, fordi enkelte symptomer bør vurderes af en jordemoder eller læge.

I den tidlige graviditet kan murren opstå i takt med, at livmoderen begynder at ændre form og placering. Nogle oplever også murren omkring det tidspunkt, hvor en menstruation ellers ville være kommet, hvilket kan skabe bekymring.

Det kan hjælpe at lægge mærke til:

• Om murren kommer og går, eller bliver mere konstant
• Om den ændrer sig ved aktivitet, hvile eller ved toiletbesøg
• Om du samtidig får blødning, feber eller kraftige smerter

Hvis du er utryg, er det altid okay at kontakte din jordemoder eller læge for en faglig vurdering.

Murren hænger ofte sammen med belastning og træk i væv, der holder livmoderen. Det kan også være relateret til fordøjelsen, som hos mange bliver mere følsom under graviditet.

• Skift stilling ofte og undgå at stå stille længe ad gangen
• Prøv hvil på siden med en pude mellem knæene
• Drik vand regelmæssigt og spis i mindre portioner, hvis din mave er presset
• Notér i kort form, hvornår symptomerne kommer (kan være nyttigt ved en samtale med sundhedspersonale)

Selvom murren ofte er ufarlig, bør du søge vurdering, hvis der kommer tegn på, at noget ikke er, som det plejer. Det handler ikke om at være “pyntet”, men om at få ro i maven og den rette hjælp i tide.

• Kraftige, tiltagende eller vedvarende smerter
• Blødning eller vandigt udflåd, der bekymrer dig
• Feber, kulderystelser eller sygdomsfølelse
• Svies ved vandladning eller mistanke om urinvejsinfektion
• Pludselig stærk smerte i den ene side
• Hvis du senere i graviditeten oplever regelmæssige smerter, der minder om veer, eller markant ændring i barnets bevægelser

Sundhedsstyrelsen og regionale patientvejledninger anbefaler generelt, at du hellere kontakter en gang for meget end en gang for lidt, hvis symptomerne ændrer karakter.

Målet er at aflaste, støtte og skabe ro i kroppen uden at presse dig selv. Vælg hellere små, stabile justeringer i hverdagen frem for store ændringer.

• Rolige gåture i et tempo, hvor du kan føre en samtale
• Pauser med fødderne oppe, hvis du føler tyngde i bækkenet
• Lune bade eller varme på lænden, hvis det føles rart for dig (undgå meget høj varme og stop, hvis du bliver utilpas)
• Blid bækkenbundsafspænding eller graviditetsøvelser efter aftale med fagperson, hvis du har gener

Senere i graviditeten kan murren føles mere som tyngde og træk, især ved mere aktivitet, lange dage eller når baby og livmoder fylder mere. Nogle oplever også periodiske spændinger, der kan minde om plukkeveer, som typisk er uregelmæssige. Hvis du er i tvivl om, hvad du mærker, er det en god idé at få det vurderet.

• Stop op og hvil 15-30 minutter
• Drik et glas vand og se, om det ændrer fornemmelsen
• Vurder om det vender tilbage i et mønster, bliver stærkere, eller får nye ledsagesymptomer

Hvis din murren hænger sammen med tyngdefornemmelse og behov for aflastning, kan et støtteprodukt være relevant som supplement til hvile og gode stillinger. Et støttebælte er designet til at løfte og fordele vægten mere jævnt, så mave og lænd ikke arbejder alene. Du kan se et eksempel her: Maternity Support Belt.

Opdateret juni 2026.

Kilder (udvalg): Sundhedsstyrelsen (generel graviditetsvejledning), NHS (pregnancy abdominal pain guidance), RCOG (information om symptomer i graviditet).