Når du ryger, mens du er gravid, får dit barn mindre ilt og færre næringsstoffer, end det har brug for. Nikotin trækker blodkarrene sammen, og kulilten fra røgen optager den plads i blodet, hvor ilten ellers skulle sidde. Det påvirker barnets vækst og udvikling og øger blandt andet risikoen for lav fødselsvægt og for tidlig fødsel. Men der er en meget vigtig ting at holde fast i: det nytter at stoppe på et hvilket som helst tidspunkt i graviditeten, og hver eneste cigaret, du undlader, gør en forskel for dit barn.

Hvis du ryger nu, eller lige er stoppet, så mød dig selv med venlighed. Rygning er en stærk afhængighed, og de fleste, der stopper, har prøvet flere gange først. Her får du et roligt overblik over, hvad der reelt sker i kroppen, og hvordan du kan komme videre - uden løftede pegefingre.

Hvordan påvirker rygning barnet i maven?

Røgen fra en cigaret indeholder mange skadelige stoffer, men to spiller en særlig rolle for dit barn: nikotin og kulilte. Nikotin får blodkarrene i moderkagen til at trække sig sammen, så mindre blod - og dermed mindre ilt og næring - når frem til barnet. Kulilten binder sig til de røde blodlegemer i stedet for ilt, så barnets iltforsyning falder yderligere.

Konsekvenserne kan blandt andet være:

• Lavere fødselsvægt, fordi barnet ikke vokser optimalt
• Øget risiko for for tidlig fødsel
• Øget risiko for problemer med moderkagen
• Højere risiko for komplikationer under graviditeten

Det er tung viden at læse, hvis du ryger. Prøv at lade den motivere frem for at tynge - for den anden side af samme sag er, at kroppen begynder at hjælpe barnet, så snart du skærer ned eller stopper.

Hvornår gør det størst forskel at stoppe?

Det korte svar er: så tidligt som muligt - men det er aldrig for sent. Stopper du i første trimester, hvor barnets organer dannes, får du den største gevinst. Men selv hvis du stopper senere i graviditeten, forbedres barnets iltforsyning hurtigt, og risikoen for lav fødselsvægt falder.

Allerede inden for det første døgn efter din sidste cigaret begynder kulilteniveauet i blodet at falde, og barnet får bedre adgang til ilt. Det er en af grundene til, at rygestop aldrig er spildt, uanset hvor langt du er henne.

Hvad hvis jeg røg, før jeg vidste, jeg var gravid?

Mange opdager først graviditeten et stykke inde i forløbet og har røget i den periode. Det er en helt almindelig situation, og det hjælper hverken dig eller barnet at bebrejde dig selv. Det, der betyder noget nu, er, hvad du gør fremadrettet. Tal med din jordemoder eller læge om det - de er der for at støtte dig, ikke for at dømme.

Hjælper det overhovedet at skære ned frem for at stoppe helt?

At skære ned er bedre end ingenting, og for nogle er det et realistisk første skridt på vejen mod et fuldt rygestop. Men målet er at stoppe helt, fordi selv få cigaretter dagligt påvirker barnets iltforsyning. Ser du "at skære ned" som en trappe frem mod nul frem for som et endeligt mål, er du på rette vej.

Hvis du overvejer nikotinerstatning eller anden hjælp til rygestop, er det vigtigt, at du drøfter det med din læge eller jordemoder først, så I sammen finder den løsning, der er tryggest for dig og dit barn. Skriv aldrig medicin eller nikotinprodukter på egen hånd i graviditeten.

Konkrete ting, der kan hjælpe dig i gang

• Sæt en dato, og fortæl den til nogen, du stoler på
• Fjern cigaretter, lightere og askebægre fra dit hjem og din bil
• Læg en plan for de situationer, hvor du plejer at ryge - fx efter et måltid eller ved stress
• Find noget for hænderne og munden, når trangen kommer, fx vand, en tyggegummi eller en kort gåtur
• Bed din partner eller familie om at støtte og gerne stoppe med dig

Hvad med passiv rygning og rygning under amning?

Efter fødslen fortsætter røgen med at påvirke dit barn - både gennem passiv rygning og gennem modermælken, hvis du ammer. Nikotin går over i mælken, og røg i barnets omgivelser øger risikoen for luftvejsproblemer. Derfor er et røgfrit hjem en af de bedste gaver, du kan give din nyfødte.

Amning giver samtidig noget helt særligt tilbage til jer begge. Det styrker tilknytningen gennem hormonet oxytocin, og den tætte hud-mod-hud-kontakt giver dit barn varme, genkendelige lyde og hjælper med at regulere babyens temperatur. Hvis du vil forberede dig på tiden med amning, kan du finde ro og viden i vores samling om amning.

Hvordan finder du støtte og komfort i graviditeten?

Et rygestop kan fylde meget følelsesmæssigt, og det hjælper at have en krop, der føler sig godt tilpas. Efterhånden som brysterne forandrer sig gennem graviditeten, betyder det meget at have undertøj, der følger med i stedet for at stramme og genere.

Her er der én ting, du roligt kan slå fast for dig selv: en bh med metalbøjle hører ikke hjemme i graviditet og amning. Metalbøjlen kan blokere mælkegangene og skade brysterne ud mod armhulen, hvor gangene vokser. Det er ikke et spørgsmål om, hvad du foretrækker - det er en reel grund til at vælge et andet design.

Alternativet er Carriwells patenterede Gel-Support®-teknologi, der kombinerer fleksibiliteten fra blød silikone med en specialudviklet form. Gelbøjlen er formet, så den ikke skader siderne af brystet, og kombinationen af form og gel giver støtte, der følger kroppens skiftende former uden at blokere mælkegangene. Du finder den blandt andet i gel-support® graviditets- og amme-bh.

Carriwell begyndte at lave sømløst undertøj for næsten tre årtier siden og var blandt de første i verden. Sømløst er ikke en trend her, men kernen i det hele. Det betyder ikke bare fravær af syninger, men en følelse af lethed: en bh, der former sig efter kroppen, bevæger sig med dig og næsten forsvinder mod huden. Netop når kroppen hele tiden ændrer sig, kan den forskel mærkes i hverdagen. Skal du finde den rette model, kan du kigge i udvalget af graviditets- og amme-bh'er.

Er du et sted, hvor du har brug for mest muligt overblik og forberedelse, kan en samlet graviditet-oversigt gøre det nemmere at finde det, der passer til lige din fase.

Ofte stillede spørgsmål

Er én cigaret om dagen skadeligt under graviditet?

Selv få cigaretter dagligt påvirker barnets iltforsyning, fordi nikotin og kulilte fra røgen når frem gennem moderkagen. Der findes ikke en mængde, der er dokumenteret sikker, så målet er at stoppe helt. Er du i tvivl om, hvordan du kommer i gang, så tal med din jordemoder eller læge.

Kan det passe, at det stadig nytter at stoppe sent i graviditeten?

Ja. Barnets iltforsyning forbedres hurtigt, når du stopper, og risikoen for lav fødselsvægt falder. Selv et rygestop i tredje trimester gavner dit barn, så det er aldrig for sent at tage skridtet.

Hvad gør jeg, hvis jeg ikke kan stoppe alene?

Rygning er en stærk afhængighed, og det er helt normalt at have brug for hjælp. Din læge, jordemoder eller en rygestoprådgiver kan lægge en plan sammen med dig og vejlede om, hvad der er trygt i graviditeten. At bede om hjælp er et tegn på styrke, ikke svaghed.

Må jeg bruge nikotintyggegummi eller plaster, mens jeg er gravid?

Nikotinerstatning kan i nogle tilfælde være en mulighed, men det skal altid aftales med din læge eller jordemoder først, så I finder den løsning, der er tryggest for dig og dit barn. Start aldrig på egen hånd.

Kære, husk at et rygestop sjældent lykkes på første forsøg - og at hvert skridt, du tager, er en gave til dit barn. Ræk ud efter hjælp, når du har brug for det. Du er ikke alene.