Hvis du står med spørgsmålet “hvor længe skal man tage folsyre”, er du langt fra alene. Det kan føles som en lille beslutning, men timing betyder noget, fordi folsyre især har betydning tidligt i graviditeten, ofte før man overhovedet ved, at man er gravid. Nedenfor får du en praktisk og faglig ramme, så du ved, hvornår du typisk starter, hvor længe du fortsætter, og hvornår du bør få individuel rådgivning.

Hvis du prøver at blive gravid, er den praktiske tommelfingerregel i Danmark typisk at starte med folsyre i god tid før befrugtning. Mange følger Sundhedsstyrelsens generelle råd om at begynde cirka 1 måned før graviditet.

Hvis graviditeten ikke er planlagt, giver det stadig mening at starte, så snart du finder ud af, at du er gravid. Du har ikke “ødelagt noget” ved at være sent i gang - pointen er at komme i gang hurtigt og derefter følge anbefalingerne.

For de fleste gravide anbefales folsyre i den tidlige del af graviditeten. I Danmark lyder de generelle anbefalinger ofte på, at man fortsætter til og med graviditetsuge 12, fordi neuralrøret (som senere bliver til bl.a. hjernen og rygmarven) udvikles meget tidligt.

Kig på etiketten. Nogle multivitaminer til gravide indeholder folsyre, andre gør ikke, og mængden kan variere. Hvis du er i tvivl om dosis eller overlap mellem produkter, så spørg din læge eller jordemoder, så du undgår både for lidt og unødvendig dobbelt-dosering.

Nogle har behov for en anden dosis eller længere varighed end standardanbefalingen. Det kan for eksempel handle om tidligere graviditet med neuralrørsdefekt, visse medicintyper (fx nogle epilepsimidler), sygdomme der påvirker optagelse, eller andre forhold hvor din læge vurderer øget risiko.

Tag ikke en højere dosis på egen hånd. Kontakt din læge og få en konkret plan for både dosis og hvor længe du skal fortsætte, som passer til din situation.

Folsyre efter fødslen er ikke altid en standardanbefaling til alle, på samme måde som i tiden omkring graviditetens start. Behovet afhænger blandt andet af kost, eventuelle mangler og om du har særlige forhold, der gør sig gældende. Hvis du ammer og er usikker på, hvilke tilskud der er relevante for dig, så tag en snak med sundhedsplejerske, læge eller jordemoder ud fra dine behov.

Du bør især få individuel vejledning, hvis du:

• har haft en tidligere graviditet med neuralrørsdefekt
• tager fast medicin og er i tvivl om samspil med folsyre
• har en sygdom, der kan påvirke næringsoptag (fx tarmsygdom)
• er i tvivl om du har taget folsyre “rigtigt” i de første uger

Det vigtigste er, at du ikke står alene med bekymringen. Et hurtigt tjek kan give ro og en klar plan.

Når du har styr på folsyre-rutinen, kan det også være rart at hjælpe kroppen med praktisk støtte i hverdagen. Mange vælger en sømløs graviditets og amme-bh som føles let mod kroppen og giver plads til forandringer, for eksempel Gel-Support Maternity Nursing Bra. Og til tiden efter fødslen kan en samlet løsning med pleje til barselsdagene gøre det nemmere at lande godt, som New Mum Care Pack. Du kan også se flere relevante essentials samlet under Graviditet.