Når du er gravid og har hård mave, kan toiletbesøget føles både ubehageligt og bekymrende. Det korte svar er: Du må gerne presse blidt, når du skal af med afføring, men undgå at presse hårdt og længe. Forstoppelse er meget almindeligt i graviditeten, og det skader som udgangspunkt ikke baby, at du forsigtigt prøver at komme af med afføring. Kære, du skal ikke kæmpe dig igennem med al din kraft. Der findes mere skånsomme måder at hjælpe kroppen på.

Hvorfor får man hård mave som gravid?

Hård mave er ofte et andet ord for forstoppelse. Under graviditeten arbejder tarmen langsommere på grund af hormonelle forandringer, og senere kan den voksende livmoder også give mindre plads i maven. Kvalme, ændrede madvaner, mindre bevægelse og jerntilskud kan også spille ind.

Du kan opleve, at afføringen bliver tør, hård eller knoldet, at der går længere tid mellem toiletbesøgene, eller at du føler dig oppustet og ikke helt tømt bagefter. Det er generende, men du er bestemt ikke alene.

Må man presse, når man har hård mave som gravid?

Ja, men kun roligt og i korte intervaller. At presse meget kraftigt eller holde vejret, mens du presser, kan belaste bækkenbunden og gøre et ømt endetarmsområde eller hæmorider mere irriterede. Det er heller ikke den mest effektive vej, når afføringen er meget hård.

Prøv i stedet at give kroppen gode betingelser for at arbejde. Sid gerne med fødderne på en lille skammel, så knæene kommer lidt højere end hofterne. Læn dig en smule frem, slap af i kæbe og skuldre, og pust langsomt ud, mens du laver et blidt tryk nedad. Hvis der ikke sker noget efter få minutter, så rejs dig, bevæg dig lidt og prøv senere.

• Undgå at holde vejret og presse med hele kroppen.
• Giv dig selv ro og tid, men undgå lange toiletbesøg med hårdt pres.
• Lyt til kroppen i stedet for at ignorere trangen til afføring.
• Stop, hvis det gør meget ondt eller føles forkert.

Hvad kan hjælpe mod forstoppelse i graviditeten?

Små, rolige ændringer kan ofte gøre en mærkbar forskel. Væske, fibre og bevægelse hjælper tarmen med at holde gang i rytmen, men gør ændringerne gradvist. Hvis du pludselig spiser meget mere fiberrigt uden samtidig at drikke nok, kan du nemlig føle dig endnu mere oppustet.

• Drik regelmæssigt gennem dagen, så afføringen ikke bliver unødigt tør.
• Spis varieret med fibre fra eksempelvis grøntsager, frugt, fuldkorn, havregryn, bønner eller linser, hvis din mave trives med det.
• Bevæg dig på den måde, der føles rar for dig, for eksempel en rolig gåtur eller let graviditetsvenlig motion.
• Gå på toilettet, når trangen kommer, frem for at udsætte det.
• Tal med din jordemoder, læge eller apoteket, hvis du tager jerntilskud og maven er blevet hård.

Hvad hvis hård mave giver hæmorider?

Forstoppelse og hårdt pres kan være med til at udløse eller forværre hæmorider, som kan svie, klø eller bløde lidt ved toiletbesøg. Det kan føles sårbart at tale om, men det er en meget almindelig graviditetsgene. Det vigtigste er at forsøge at gøre afføringen blødere, så du ikke behøver at presse så meget.

Brug blødt papir eller skyl forsigtigt med lunkent vand, og dup området tørt frem for at gnide. Kontakt jordemoder eller læge, hvis du har smerter, gentagne blødninger eller er i tvivl om, hvor blodet kommer fra.

Kan man tage afføringsmiddel, når man er gravid?

Nogle gravide kan have brug for et afføringsmiddel i en periode, men det er bedst at vælge det sammen med læge, jordemoder eller apoteket. De kan hjælpe dig med at finde en løsning, der passer til din graviditet, dine symptomer og eventuel anden medicin. Start ikke på egen hånd med stærke midler eller urtemidler, bare fordi maven føles helt stoppet.

Hvornår skal du kontakte jordemoder eller læge?

Det er altid okay at række ud, når noget i kroppen bekymrer dig. Kontakt en fagperson, hvis forstoppelsen bliver ved, eller hvis du har symptomer, som ikke føles som almindelig hård mave.

• Stærke, tiltagende eller vedvarende mavesmerter.
• Opkast, feber eller tydelig sygdomsfølelse.
• Blod i afføringen eller blødning, du er usikker på årsagen til.
• En meget oppustet mave sammen med manglende luftafgang eller afføring.
• En mave, der bliver hård i bølger med smerter, blødning, vandafgang eller andre tegn, der kan minde om veer.

Ofte stillede spørgsmål

Kan jeg skade baby ved at presse på toilettet?

Nej, blidt pres for at komme af med afføring skader som udgangspunkt ikke baby. Undgå dog at presse hårdt og længe, da det kan være belastende for bækkenbund og endetarmsområde.

Hvor længe må man være forstoppet som gravid?

Det varierer, hvad der er normalt for dig. Men hvis din afføring har ændret sig tydeligt, hvis generne varer ved, eller hvis du får smerter, bør du tale med jordemoder, læge eller apoteket.

Er det normalt at få hård mave af jern som gravid?

Ja, jerntilskud kan give forstoppelse hos nogle. Stop eller ændr ikke dit jerntilskud uden at tale med en fagperson, som kan rådgive dig om en mere mavevenlig løsning.

Er en hård gravid mave altid forstoppelse?

Nej. Nogle mener afføringsproblemer, når de siger hård mave, mens andre beskriver, at selve livmoderen strammer op. Hvis maven bliver hård gentagne gange med smerter eller andre symptomer, skal du kontakte din jordemoder eller fødeafdeling for vurdering.

Du skal ikke bære rundt på ubehaget alene. Med blid støtte til maven og en snak med en fagperson ved behov kan du ofte få mere ro i kroppen igen.