Ægløsning ligger ofte midt i cyklussen, men det mest praktiske at huske er denne tommelfingerregel: Ægløsning sker typisk omkring 14 dage før din næste menstruation starter. Det betyder, at svaret på “hvornår efter menstruation” afhænger af, hvor lang din cyklus er, og hvornår du forventer næste blødning.

Det kan føles lidt uoverskueligt, især hvis du både vil lære din krop bedre at kende og samtidig gerne vil vide, hvornår chancen for graviditet er størst. Her får du en enkel, tryg og konkret guide.

Den letteste måde at beregne ægløsning på er at tælle fra næste forventede menstruation og gå cirka 14 dage tilbage.

1. Notér første blødningsdag (dag 1 i cyklussen).
2. Find din typiske cykluslængde (fx 24-36 dage er almindeligt).
3. Beregn: cykluslængde minus 14 = cirka ægløsningsdag (talt fra dag 1).

Eksempel: Har du ofte en cyklus på 30 dage, vil ægløsning ofte ligge omkring dag 16 (30-14).

Du er typisk mest fertil i dagene op til ægløsning og på selve ægløsningsdagen. Grunden til at “op til” også tæller er, at sædceller kan overleve i underlivet i flere dage, mens selve ægget kun kan befrugtes i et kortere tidsrum efter ægløsning.

Hvis du vil ramme dit fertile vindue, kan det give mening at fokusere på perioden ca. 5 dage før beregnet ægløsning og frem til ægløsningsdagen. Hvis du forsøger at undgå graviditet, er det vigtigt at huske, at “sikre dage” kan være svære at regne med, især når cyklussen varierer.

Mange kan spotte ægløsning ved at kombinere beregning med kropslige tegn. Et af de mest brugte tegn er ændringer i udflåd, som ofte bliver mere klart, glat og elastisk op mod ægløsning.

• Udflåd der kan minde om rå æggehvide i konsistens
• Let ømhed eller stik i den ene side af underlivet (ægløsningssmerter kan forekomme)
• Øget sexlyst hos nogle
• Følelse af mere energi hos nogle

Hvis du vil følge udflåd og komfort tættere, kan skånsom Intimpleje være relevant, især hvis du let bliver irriteret i slimhinderne.

Ja, det kan ske, især hvis din cyklus er kort, eller hvis ægløsningen i en given måned kommer tidligere end normalt. Det er også derfor, mange bliver overraskede over, hvor hurtigt man kan være fertil efter en blødning.

• Hvis din cyklus ofte er 24-26 dage
• Hvis din menstruation er kort, så “dagene efter menstruation” hurtigt bliver tidligt i cyklussen
• Hvis din cyklus varierer fra måned til måned (så kan ægløsningen rykke sig)

Ved markante ændringer i cyklusmønster, stærke smerter eller bekymring kan det være en god idé at tale med læge eller anden fagperson, så du ikke står alene med tvivlen.

Ved uregelmæssig cyklus kan det være svært at bruge kalenderen alene. Her kan det hjælpe at kombinere flere metoder: dine egne kropssignaler, regelmæssig registrering af cykluslængder og evt. tests, hvis du bruger dem.

Hvis du står et sted i livet, hvor graviditet er en mulighed eller et ønske, kan det også give ro at orientere dig om støtte og komfortprodukter til rejsen. Du kan se kollektionen Graviditet, og hvis du vil have noget samlet, findes der også Pakker.

Er du allerede tæt på tiden efter fødslen, eller planlægger du frem, kan en samlet efterfødselspakke være praktisk at kende til: New Mum Care Pack.