Hvis du prøver at finde ud af, om din menstruation snart starter, kan det hjælpe at kende de mest almindelige kropslige signaler. Tegn kan variere fra person til person og fra cyklus til cyklus, og de kan også ligne symptomer på stress eller sygdom. Her får du en praktisk guide til, hvad du kan holde øje med, hvordan du forbereder dig, og hvornår du bør reagere.

Mange oplever en kombination af små forandringer i dagene op til blødning. Ofte handler det om hormonelle udsving i den sidste del af cyklussen.

• Murren eller kramper i underlivet (kan komme og gå).
• Ømme eller spændte bryster.
• Oppustethed eller “tung” fornemmelse i maven.
• Humørsvingninger eller irritabilitet.
• Øget træthed eller ændret søvn.
• Hovedpine hos nogle.
• Mere eller ændret udflåd (kan blive tykkere eller mere cremet).

Et godt råd er at notere 2-3 af dine mest tilbagevendende tegn i en app eller kalender. Over tid kan det gøre det lettere at forudsige, hvornår menstruationen er på vej.

PMS (præmenstruelt syndrom) er en samlebetegnelse for gener før menstruation. Det er almindeligt at have milde symptomer, men intensiteten svinger.

• Varme på maven (fx varmepude) kan føles lindrende ved murren.
• Let bevægelse som gåture kan være rart, hvis du føler dig oppustet eller tung.
• Regelmæssige måltider og nok væske kan støtte din energi og dit velvære.
• Prioritér søvn og pauser, hvis du mærker mere træthed end normalt.

Hvis dine PMS-gener pludselig ændrer sig markant, eller påvirker din hverdag tydeligt, kan det være relevant at tale med en læge.

Ved den første menstruation kan tegnene være sværere at tyde, fordi kroppen stadig er i gang med at finde sin rytme. Nogle får tydelige varsler, andre mærker næsten ingenting før blødningen starter.

• Udflåd i månederne op til (typisk hvidligt/klart).
• Let murren i underlivet.
• Ømme bryster i perioder.
• Ujævn cyklus i starten (det er almindeligt, at den ikke kommer “på dato” i begyndelsen).

Hvis du er i tvivl om, hvad der er normalt for dig, kan det hjælpe at spørge en voksen, du er tryg ved, eller tale med din læge.

Let pletblødning kan forekomme omkring menstruation, men det kan også have andre årsager, fx hormonelle variationer, irritation af slimhinden eller fx prævention.

Kontakt læge, hvis du oplever:

• Pletblødning gentagne gange uden klar sammenhæng med cyklus.
• Smerter, feber eller dårlig lugt sammen med blødning/udflåd.
• Meget kraftig blødning, svimmelhed eller tydelig utilpashed.
• Udebleven menstruation i længere tid (uden kendt forklaring).

Tidlige tegn på graviditet kan ligne “tegn på menstruation er på vej”, fx ømme bryster, træthed og let murren. Forskellen kan være svær at mærke alene på symptomer.

• Hvis menstruationen er forsinket, og du kan være gravid, er en graviditetstest den mest konkrete næste handling.
• Følg vejledningen på testen, og test igen efter et par dage, hvis du stadig ikke får menstruation og er i tvivl.

Hvis du samtidig står i en fase, hvor cyklus kan være påvirket af graviditet, efterfødsel eller amning, kan komfortprodukter være relevante. Til støtte og hverdagskomfort kan en blød, fleksibel graviditets- og amme-BH uden metalbøjle være et valg, mange foretrækker, fx Gel-Support Maternity & Nursing Bra. I tiden efter fødsel kan praktiske, vaskbare trusser til hospital og efterfødsel også være nyttige, fx Washable 2x Maternity Hospital Panties. Hvis du vil se hele udvalget samlet, kan du starte ved Alle produkter.