Wenn Sie versuchen herauszufinden, ob Ihre Periode bald beginnt, kann es hilfreich sein, die häufigsten körperlichen Signale zu kennen. Die Anzeichen können von Person zu Person und von Zyklus zu Zyklus variieren und ähneln manchmal auch Symptomen von Stress oder Krankheit. Hier finden Sie einen praktischen Leitfaden, worauf Sie achten können, wie Sie sich vorbereiten und wann Sie reagieren sollten.

Viele erleben eine Kombination aus kleinen Veränderungen in den Tagen vor der Blutung. Oft handelt es sich dabei um hormonelle Schwankungen im letzten Teil des Zyklus.

• Ziehen oder Krämpfe im Unterleib (können kommen und gehen).
• Empfindliche oder gespannte Brüste.
• Blähungen oder ein „schweres“ Gefühl im Bauch.
• Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit.
• Erhöhte Müdigkeit oder veränderter Schlaf.
• Kopfschmerzen bei manchen.
• Mehr oder veränderter Ausfluss (kann dicker oder cremiger werden).

Ein guter Rat ist, 2-3 Ihrer häufigsten Anzeichen in einer App oder einem Kalender zu notieren. Mit der Zeit kann dies es einfacher machen, vorherzusagen, wann die Menstruation bevorsteht.

PMS (prämenstruelles Syndrom) ist ein Sammelbegriff für Beschwerden vor der Menstruation. Milde Symptome sind häufig, aber die Intensität schwankt.

• Wärme auf dem Bauch (z. B. Wärmflasche) kann bei Ziehen lindernd wirken.
• Leichte Bewegung wie Spaziergänge kann angenehm sein, wenn Sie sich aufgebläht oder schwer fühlen.
• Regelmäßige Mahlzeiten und ausreichend Flüssigkeit können Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden unterstützen.
• Priorisieren Sie Schlaf und Pausen, wenn Sie mehr Müdigkeit als gewöhnlich verspüren.

Wenn sich Ihre PMS-Beschwerden plötzlich stark ändern oder Ihren Alltag deutlich beeinträchtigen, kann es sinnvoll sein, einen Arzt aufzusuchen.

Bei der ersten Menstruation können die Anzeichen schwieriger zu deuten sein, da der Körper noch seinen Rhythmus findet. Einige bekommen deutliche Vorwarnungen, andere merken fast nichts, bevor die Blutung beginnt.

• Ausfluss in den Monaten zuvor (typischerweise weißlich/klar).
• Leichtes Ziehen im Unterleib.
• Phasenweise empfindliche Brüste.
• Unregelmäßiger Zyklus am Anfang (es ist normal, dass er anfangs nicht „pünktlich“ kommt).

Wenn Sie unsicher sind, was für Sie normal ist, kann es hilfreich sein, eine erwachsene Vertrauensperson zu fragen oder mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Leichte Schmierblutungen können um die Menstruation herum auftreten, aber auch andere Ursachen haben, z. B. hormonelle Schwankungen, Reizungen der Schleimhaut oder z. B. Verhütungsmittel.

Kontaktieren Sie einen Arzt, wenn Sie Folgendes erleben:

• Wiederholte Schmierblutungen ohne klaren Zusammenhang mit dem Zyklus.
• Schmerzen, Fieber oder unangenehmer Geruch zusammen mit Blutung/Ausfluss.
• Sehr starke Blutung, Schwindel oder deutliches Unwohlsein.
• Längere Zeit ausbleibende Menstruation (ohne bekannte Erklärung).

Frühe Anzeichen einer Schwangerschaft können „Anzeichen einer bevorstehenden Menstruation“ ähneln, z. B. empfindliche Brüste, Müdigkeit und leichtes Ziehen. Der Unterschied kann allein anhand der Symptome schwer zu erkennen sein.

• Wenn die Menstruation verspätet ist und Sie schwanger sein könnten, ist ein Schwangerschaftstest die konkreteste nächste Maßnahme.
• Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Test und testen Sie nach ein paar Tagen erneut, wenn Sie immer noch keine Menstruation bekommen und unsicher sind.

Wenn Sie sich gleichzeitig in einer Phase befinden, in der der Zyklus durch Schwangerschaft, postpartale Phase oder Stillzeit beeinflusst sein kann, können Komfortprodukte relevant sein. Zur Unterstützung und für den Alltagskomfort kann ein weicher, flexibler Schwangerschafts- und Still-BH ohne Metallbügel eine Wahl sein, die viele bevorzugen, z. B. der Gel-Support Maternity & Nursing Bra. In der Zeit nach der Geburt können praktische, waschbare Slips für Krankenhaus und postpartale Phase ebenfalls nützlich sein, z. B. die Washable 2x Maternity Hospital Panties. Wenn Sie die gesamte Auswahl sehen möchten, können Sie unter Alle Produkte beginnen.