Hvis du er gravid og overvejer energidrik, er det helt naturligt at blive i tvivl. Energidrik er ikke bare “en sodavand med smag” - den indeholder ofte koffein og andre stimulerende ingredienser, som kan være svære at gennemskue i en graviditet. Den praktiske tommelfingerregel er: Tjek først koffeinindholdet og hold dit samlede koffeinindtag inden for de officielle anbefalinger. Hvis du er i tvivl, er det en god idé at spørge din jordemoder eller læge, især hvis du har gener som uro, hjertebanken eller søvnproblemer.

Det vigtigste at kigge på er koffein. Sundhedsfaglige anbefalinger, herunder de europæiske fødevaresikkerhedsmyndigheder (EFSA), peger typisk på, at gravide bør begrænse koffein til omkring 200 mg om dagen. Koffein kan komme fra flere kilder samme dag, fx kaffe, te, cola, chokolade og energidrik.

Læs etiketten og find “koffein pr. 100 ml” eller “pr. dåse”. Notér tallet, og læg det sammen med resten af dagens koffein. Hvis en energidrik gør, at du kommer tæt på eller over den daglige grænse, er det et tegn på at vælge noget andet den dag.

Energidrik kan indeholde ingredienser som guarana (en ekstra koffeinkilde), taurin, ginseng, sødestoffer og høje mængder B-vitaminer. Det er ikke altid mængderne er lige tydelige, og “naturlige” ingredienser kan stadig virke stimulerende.

• Guarana kan betyde mere samlet koffein, end man lige regner med.
• Koffein kan føles stærkere i graviditeten, især hvis du i forvejen sover lettere eller har kvalme.
• “Sugar free” ændrer ikke på koffeinindholdet.

Der kan være perioder, hvor energidrik gør det sværere at få det godt i hverdagen. Hvis du fx oplever:

• uro eller hjertebanken
• sure opstød
• hovedpine
• svært ved at sove

så kan koffein og stimulerende ingredienser være værd at skære ned på eller undgå. Har du forhøjet blodtryk, eller har du fået besked om at være ekstra opmærksom på koffein, så tag det hellere op med din jordemoder eller læge, før du drikker energidrik.

Træthed i graviditeten er meget almindeligt, og det betyder ikke, at du gør noget forkert. Hvis du har brug for et mere stabilt “energiboost”, kan det hjælpe at:

• spise små, regelmæssige måltider og huske protein
• drikke vand jævnt over dagen
• prioritere korte pauser og hvile, når du kan
• tale med sundhedsfaglig om jernniveau, hvis du er usædvanligt træt

Hvis du vil have koffein, kan en mindre mængde kaffe eller te være lettere at dosere end en energidrik, fordi du bedre kan styre portionsstørrelsen.

Når kroppen arbejder på højtryk, kan komfort i hverdagen give mere ro og overskud, også på de dage hvor du føler dig træt. Mange gravide vælger fx støtte og sømløse løsninger, der følger kroppens forandringer. Du kan se udvalget i kollektionen Graviditet.

Hvis du ønsker et støttende alternativ til metalbøjle, findes der bh’er med fleksibel gel-støtte, som er udviklet til at støtte uden at blokere mælkegange, fx Gel-Support Maternity and Nursing Bra.

Og hvis søvn og ro er en udfordring (som ofte hænger tæt sammen med “behovet” for energidrik), kan en blød sove-bh give mere komfort om natten, fx Sleeping Nursing Bra.