Den voksende mave sætter selv grænsen for, hvornår det bliver svært at ligge på maven. I de første måneder er mavelejet for de fleste gravide helt uproblematisk, og du mærker ikke den store forskel fra tiden før. Senere begynder maven at fylde så meget, at stillingen bliver ubehagelig af sig selv. Det er ikke en fast ugetal, du skal holde øje med, men din egen krop.
Hvornår bliver maveleje svært?
Der er ingen bestemt uge, hvor du fra den ene dag til den anden ikke længere må ligge på maven. De fleste gravide kan ligge på maven uden problemer det meste af første trimester og ofte et stykke ind i andet. Efterhånden som maven vokser, mærker du selv, at stillingen bliver ubehagelig. Omkring overgangen til tredje trimester er maven for de fleste blevet så stor, at det føles forkert at lægge sig på den, og kroppen skubber dig naturligt over på siden.
Du behøver altså ikke tælle uger eller holde øje med en bestemt grænse. Så længe det er behageligt, og du kan slappe af i stillingen, er det fint. Når maven begynder at stramme eller presse, når du ligger på den, er det kroppens egen måde at fortælle dig, at det er tid til at skifte stilling.
Må man sove på maven som gravid?
Ja, du kan sove på maven, så længe det føles rart. Mange gravide holder ved mavelejet, så længe det overhovedet er muligt, fordi det er den stilling, de plejer at falde til ro i. Der er ikke noget galt i at ligge sådan, mens maven stadig er flad nok til, at du kan nå ned til madrassen uden at presse.
På et tidspunkt finder de fleste ud af, at det simpelthen ikke længere er behageligt. Maven kommer i vejen, og du vågner og vender dig om på siden af dig selv. Den overgang sker som regel glidende, og du mærker den, uden at nogen behøver fortælle dig, hvornår den kommer.
Sådan ligger du godt, når maven fylder
Sideleje bliver efterhånden den stilling, der føles bedst for de fleste gravide. Mange synes, det er rarest at ligge på venstre side, og en pude mellem knæene aflaster hofterne og holder bækkenet i en behagelig stilling. En ekstra pude i ryggen giver støtte, så du ikke ruller tilbage i løbet af natten.
- Læg dig på siden med let bøjede ben og en pude mellem knæene.
- Støt maven nedefra med en lille pude, så den ikke trækker.
- Læg en pude bag ryggen, så du har noget at læne dig op ad.
- Skift side i løbet af natten, så du ikke bliver øm i den ene hofte.
At ligge fladt på ryggen i lange perioder føles for mange ubehageligt sent i graviditeten, og de fleste vender sig helt naturligt over på siden i stedet. Hvis du vågner på ryggen, er der ingen grund til bekymring. Læg dig blot behageligt over på siden igen og find ro.
Godt at vide
Der er ingen fast uge, hvor maveleje bliver forbudt. Din egen krop viser dig vejen. Når stillingen føles ubehagelig, så skift til siden og brug puder til at ligge godt.
Komfort hele vejen, også når du sover
En god nattesøvn handler ikke kun om stillingen, men også om, hvad du har på. Når brysterne forandrer sig og bliver tungere gennem graviditeten, kan en blød bh uden bøjle give behagelig støtte, mens du sover. En sove-bh til graviditet og amning er sømløs og former sig efter kroppen, så den føles let mod huden og ikke strammer, når du vender dig om natten.
Carriwell var blandt de første i verden til at lave sømløst graviditetsundertøj for næsten tre årtier siden, og det sømløse design betyder, at der ikke er syninger, der trykker eller gnaver, mens du ligger ned. Blandt graviditets- og amme-bh'er finder du flere modeller, der følger kroppen fra første trimester og videre ind i amningen.
Når maven strammer om natten
Det er helt normalt, at maven føles stram eller tung, når du ligger ned sent i graviditeten. Et blødt graviditetsbælte kan give en rar fornemmelse af at blive holdt, især om dagen, hvor maven trækker, men nogle gravide synes også, det er behageligt at have let støtte, når de hviler. Lyt til kroppen, og vælg den stilling og den støtte, der får dig til at slappe af.
Ofte stillede spørgsmål
Er det farligt at ligge på maven som gravid?
Nej. Du kan ligge på maven, så længe det er behageligt. Når maven vokser, bliver stillingen af sig selv så ubehagelig, at du vender dig om. Kroppen sætter grænsen for dig.
Hvornår skifter de fleste gravide til sideleje?
Mange skifter glidende til siden omkring overgangen til tredje trimester, hvor maven er blevet for stor til mavelejet. Det sker typisk af sig selv, fordi stillingen føles rarest.
Hvad gør jeg, hvis jeg vågner på ryggen?
Der er ingen grund til bekymring. Læg dig blot over på siden igen og find en behagelig stilling med en pude mellem knæene og en i ryggen.
Hvordan ligger jeg bedst med stor mave?
På siden med let bøjede ben, en pude mellem knæene og en lille pude til at støtte maven nedefra. Mange synes, venstre side føles rarest.