Wenn eine Hebamme dich während der Geburt zum Hecheln auffordert, geht es nicht darum, etwas perfekt zu machen. Es ist eine einfache Methode, um den Pressdrang für kurze Zeit zu dämpfen, damit der Kopf des Kindes langsam und sanft geboren werden kann. Du wirst im Moment angeleitet und musst die Technik nicht im Voraus beherrschen.
Wie hechelt man während einer Geburt?
Hecheln bedeutet, dass du kleine, schnelle Atemzüge durch den Mund machst, anstatt die Luft anzuhalten und kräftig zu pressen. Stell dir kurze Atemstöße vor, wie wenn du vorsichtig auf etwas Heißes pustest. Du sollst keine sehr tiefen Atemzüge nehmen oder versuchen, jeden einzelnen Atemzug zu steuern.
Die Hebamme kann zum Beispiel sagen: „Pust, pust, pust“ oder „hechele ein bisschen“. Dann versuchst du, ihrem Tempo mit kleinen, leichten Ausatmungen zu folgen. Das kann sich ungewohnt anfühlen, besonders wenn der Körper einen starken Drang zum Pressen hat, aber die Hebamme hilft dir den ganzen Weg.
Wann sollte man hecheln?
Du wirst typischerweise am Ende der Austreibungsphase zum Hecheln aufgefordert, wenn der Kopf des Kindes geboren wird. Hier kann es hilfreich sein, den kräftigsten Pressen etwas zu verzögern, damit der Damm mehr Zeit hat, sich zu dehnen.
Das ist nichts, was du selbst timen solltest. Geburten verlaufen unterschiedlich, und die beste Anleitung hängt davon ab, wie es dir und dem Baby gerade geht. Deshalb solltest du dich auf die Worte, Hände und die ruhige Anleitung der Hebamme verlassen.
So kann es klingen und sich anfühlen
Hechelndes Atmen ist oft einfacher, als das Wort klingt. Es geht nicht darum, zu hyperventilieren oder genug Luft für eine lange Wehe zu bekommen. Es geht um kurze Atemstöße, während du versuchst, die Spannung in Kiefer, Schultern und Händen loszulassen.
- Öffne den Mund leicht und lass den Kiefer entspannt.
- Puste kleine, kurze Atemstöße in einem ruhigen Tempo aus.
- Nimm kleine Einatmungen zwischen den Atemstößen, ohne forciert zu atmen.
- Sieh oder hör auf die Hebamme, damit du ihren Anweisungen folgen kannst.
- Wechsle zur normalen Atmung zurück, wenn du dazu aufgefordert wirst.
Viele erleben es als hilfreich, einen Partner oder Geburtshelfer in der Nähe zu haben, der daran erinnern kann, ruhig mitzuatmen. Aber denk daran: Du musst nichts leisten. Wenn du den Rhythmus verlierst, ist das völlig normal. Die Hebamme führt dich zurück.
Was ist der Zweck des Hechelns?
Wenn du in den letzten Wehen hechelst, kann es helfen, den kraftvollsten Pressen für einen kurzen Moment zu verlangsamen. Das ermöglicht es dem Kopf des Kindes, in einem ruhigeren Tempo vorzukommen, während die Hebamme den Damm stützen und die Geburt leiten kann.
Es ist wichtig zu wissen, dass Hecheln kein bestimmtes Ergebnis versprechen kann. Risse können aus vielen Gründen entstehen, und es ist nicht deine Schuld, wenn der Körper während der Geburt einen Riss bekommt. Hecheln ist nur eines der Werkzeuge, die die Hebamme verwenden kann, um dich und dein Gewebe im letzten Teil der Geburt zu unterstützen.
Kannst du zu Hause üben?
Du kannst dich mit der Idee vertraut machen, aber du musst nicht intensiv trainieren. Versuche eventuell ein paar Mal, kurze Atemstöße mit entspanntem Kiefer und Schultern zu machen. Das Wichtigste ist zu wissen, dass du die Anleitung annehmen darfst, wenn die Zeit gekommen ist.
- Setz dich oder leg dich bequem hin.
- Atme ruhig durch die Nase oder den Mund ein.
- Puste dann 3-4 kleine, sanfte Atemstöße durch den Mund aus.
- Mach eine kurze Pause und kehre zur normalen Atmung zurück.
Wenn die Übung dich schwindlig oder unwohl macht, höre auf. Während der Geburt ist es immer deine Hebamme, die beurteilt, wann und wie Hecheln für dich sinnvoll ist.
Was, wenn ich nicht aufhören kann zu pressen?
Ein starker Pressdrang ist eine ganz natürliche körperliche Reaktion. Manchmal ist er schwer zurückzuhalten, und das bedeutet nicht, dass du etwas falsch machst. Sag der Hebamme, wie es sich anfühlt, und lass sie dir mit Haltung, Berührung, Atmung und konkreten Worten helfen, die zur Situation passen.
Du kannst keine perfekte Geburt planen. Aber du kannst eine Wehe nach der anderen nehmen und darauf vertrauen, dass Fachleute um dich herum sind, die dich unterstützen. Liebling, du musst nicht alles selbst können. Du bist nicht allein.
Häufig gestellte Fragen
Ist Hecheln dasselbe wie Atem anhalten?
Nein. Wenn du hechelst, machst du kleine, schnelle Atemstöße und vermeidest den kräftigsten aktiven Pressen für eine kurze Zeit. Du sollst nicht den Atem anhalten.
Wann während der Geburt soll ich hecheln?
Das ist in der Regel am Ende der Austreibungsphase, wenn der Kopf des Kindes auf dem Weg ist. Folge immer den Anweisungen der Hebamme, da der Zeitpunkt individuell ist.
Kann ich Dammrisse selbst durch Hecheln vorbeugen?
Hecheln kann Teil der schonenden Führung der Hebamme sein, aber es kann nicht garantieren, dass du Dammrisse vermeidest. Es ist nicht etwas, dessen Verantwortung du allein tragen solltest.
Was mache ich, wenn ich außer Atem oder unsicher werde?
Sag es der Hebamme laut. Sie kann dir helfen, zu einer ruhigeren Atmung zurückzufinden und dich genau in der Situation anzuleiten, in der du dich befindest.