Det er helt normalt at tænke over vægt i graviditeten. Kroppen forandrer sig hurtigt, og tal på vægten kan vække både nysgerrighed og bekymring. Det vigtigste er at huske, at vægtøgning under graviditet varierer meget fra person til person, og at din jordemoder eller læge kan hjælpe dig med at vurdere, hvad der er hensigtsmæssigt netop for dig.

Når man spørger “hvor meget tager man på under graviditet”, leder mange efter et enkelt tal. I praksis afhænger vejledende vægtøgning blandt andet af dit udgangspunkt før graviditeten, for eksempel BMI, og af hvordan graviditeten forløber.

Brug vægten som et pejlemærke, ikke som en karakterbog. Hvis du over tid oplever meget hurtige ændringer eller bliver utryg ved udviklingen, er næste skridt at tage det med til en graviditetskonsultation, hvor der kan ses på både vægt, trivsel og eventuel væskeophobning.

Vægtøgning fordeler sig ofte forskelligt hen over graviditeten, og derfor kan det hjælpe at se på “tempo” frem for et samlet tal.

• Vej dig højst 1 gang om ugen (samme tidspunkt og nogenlunde samme tøj) for at få et mere retvisende billede.
• Notér også søvn, appetit, kvalme og aktivitetsniveau, da de ofte forklarer udsving.
• Kig efter tendensen over flere uger i stedet for enkelte målinger.

Noget af det, der kan skabe ro, er at huske, at vægtøgning ikke kun handler om “fedt”. Under graviditeten kan vægten blandt andet hænge sammen med:

• Babyens vækst
• Moderkage og fostervand
• Øget blodvolumen og væske i kroppen
• Vævsforandringer i bryster og livmoder

Det betyder også, at vægten kan svinge, uden at det nødvendigvis siger noget om din indsats eller dine vaner.

Der er mange helt almindelige forklaringer på, at vægtøgning ser forskellig ud:

• Kvalme eller madlede, som ændrer kostmønster
• Ændret appetit og energibehov
• Mindre eller mere bevægelse på grund af bækkensmerter, træthed eller arbejdsliv
• Tendens til væskeophobning

Hvis du føler skam eller pres, er du ikke alene. Prøv at møde dig selv med samme omsorg, som du ville give en veninde i samme situation.

Søg faglig vurdering, hvis du oplever noget, der føles anderledes end “almindelige graviditetsforandringer”, for eksempel:

• Pludselig og markant vægtøgning over kort tid
• Udtalt hævelse i hænder, ansigt eller ben
• Vedvarende hovedpine, synsforstyrrelser eller stærk utilpashed

Det er ikke for at gøre dig urolig, men for at du får den rigtige støtte i tide.

Når vægten og formerne ændrer sig, handler det ofte om at gøre hverdagen mere behagelig med tøj, der følger kroppen i stedet for at stramme. Mange gravide får også glæde af støtte til mave og lænd. Kig eventuelt på Støttebælter og et justerbart støttebælte som Adjustable Support Belt.

Hvis du mærker, at brysterne ændrer sig og bliver tungere, kan en bh uden metalbøjle være en vigtig del af komforten. Et støttende alternativ til metal kan være en amme- og graviditetsbh med gelstøtte, for eksempel Gel-Support Maternity Nursing Bra, som er designet til at støtte uden at bruge hårde bøjler.

Og hvis du mest har brug for tøj, der giver plads til maven i takt med at kroppen ændrer sig, kan du se Graviditetsleggings.