Wenn Sie schwanger sind und unter Verstopfung leiden, kann der Toilettengang sowohl unangenehm als auch besorgniserregend sein. Die kurze Antwort lautet: Sie dürfen beim Stuhlgang sanft pressen, sollten aber starkes und langes Pressen vermeiden. Verstopfung ist in der Schwangerschaft sehr häufig, und es schadet dem Baby grundsätzlich nicht, wenn Sie vorsichtig versuchen, Stuhlgang zu haben. Kämpfen Sie sich nicht mit aller Kraft durch. Es gibt schonendere Wege, dem Körper zu helfen.
Warum bekommt man in der Schwangerschaft Verstopfung?
Harter Stuhlgang ist oft ein anderes Wort für Verstopfung. Während der Schwangerschaft arbeitet der Darm aufgrund hormoneller Veränderungen langsamer, und später kann die wachsende Gebärmutter auch weniger Platz im Bauch schaffen. Übelkeit, veränderte Essgewohnheiten, weniger Bewegung und Eisenpräparate können ebenfalls eine Rolle spielen.
Sie können feststellen, dass der Stuhlgang trocken, hart oder klumpig wird, dass die Zeit zwischen den Toilettengängen länger wird oder dass Sie sich danach aufgebläht und nicht vollständig entleert fühlen. Das ist störend, aber Sie sind definitiv nicht allein.
Darf man pressen, wenn man in der Schwangerschaft Verstopfung hat?
Ja, aber nur ruhig und in kurzen Intervallen. Sehr starkes Pressen oder das Anhalten des Atems beim Pressen kann den Beckenboden belasten und einen empfindlichen Analbereich oder Hämorrhoiden stärker reizen. Es ist auch nicht der effektivste Weg, wenn der Stuhlgang sehr hart ist.
Versuchen Sie stattdessen, dem Körper gute Voraussetzungen für seine Arbeit zu geben. Sitzen Sie gerne mit den Füßen auf einem kleinen Schemel, sodass die Knie etwas höher als die Hüften sind. Lehnen Sie sich leicht nach vorne, entspannen Sie Kiefer und Schultern und atmen Sie langsam aus, während Sie einen sanften Druck nach unten ausüben. Wenn nach wenigen Minuten nichts passiert, stehen Sie auf, bewegen Sie sich ein wenig und versuchen Sie es später erneut.
- Vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten und mit dem ganzen Körper zu pressen.
- Nehmen Sie sich Ruhe und Zeit, aber vermeiden Sie lange Toilettengänge mit starkem Pressen.
- Hören Sie auf Ihren Körper, anstatt den Stuhlgang zu ignorieren.
- Hören Sie auf, wenn es sehr weh tut oder sich falsch anfühlt.
Was kann bei Verstopfung in der Schwangerschaft helfen?
Kleine, sanfte Veränderungen können oft einen spürbaren Unterschied machen. Flüssigkeit, Ballaststoffe und Bewegung helfen dem Darm, seinen Rhythmus beizubehalten, aber nehmen Sie die Änderungen schrittweise vor. Wenn Sie plötzlich viel mehr ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen, ohne gleichzeitig ausreichend zu trinken, können Sie sich noch aufgeblähter fühlen.
- Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt, damit der Stuhlgang nicht unnötig trocken wird.
- Essen Sie abwechslungsreich mit Ballaststoffen aus z.B. Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Haferflocken, Bohnen oder Linsen, wenn Ihr Magen das verträgt.
- Bewegen Sie sich so, wie es Ihnen guttut, zum Beispiel ein ruhiger Spaziergang oder leichte schwangerschaftsfreundliche Bewegung.
- Gehen Sie auf die Toilette, wenn der Drang kommt, anstatt es hinauszuzögern.
- Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme, Ihrem Arzt oder der Apotheke, wenn Sie Eisenpräparate einnehmen und der Stuhlgang hart geworden ist.
Was ist, wenn Verstopfung Hämorrhoiden verursacht?
Verstopfung und starkes Pressen können Hämorrhoiden auslösen oder verschlimmern, die beim Toilettengang brennen, jucken oder leicht bluten können. Es mag sich empfindlich anfühlen, darüber zu sprechen, aber es ist eine sehr häufige Schwangerschaftsbeschwerde. Das Wichtigste ist, den Stuhlgang weicher zu machen, damit Sie nicht so stark pressen müssen.
Verwenden Sie weiches Papier oder spülen Sie vorsichtig mit lauwarmem Wasser ab und tupfen Sie den Bereich trocken, anstatt zu reiben. Kontaktieren Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen, wiederholte Blutungen haben oder unsicher sind, woher das Blut kommt.
Kann man in der Schwangerschaft Abführmittel einnehmen?
Manche Schwangere benötigen über einen gewissen Zeitraum ein Abführmittel, aber es ist am besten, dies zusammen mit einem Arzt, einer Hebamme oder der Apotheke auszuwählen. Sie können Ihnen helfen, eine Lösung zu finden, die zu Ihrer Schwangerschaft, Ihren Symptomen und eventuellen anderen Medikamenten passt. Beginnen Sie nicht auf eigene Faust mit starken Mitteln oder pflanzlichen Mitteln, nur weil sich Ihr Magen völlig verstopft anfühlt.
Wann sollten Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt kontaktieren?
Es ist immer in Ordnung, sich zu melden, wenn Sie etwas an Ihrem Körper beunruhigt. Kontaktieren Sie eine Fachkraft, wenn die Verstopfung anhält oder wenn Sie Symptome haben, die sich nicht wie eine gewöhnliche Verstopfung anfühlen.
- Starke, zunehmende oder anhaltende Bauchschmerzen.
- Erbrechen, Fieber oder deutliches Krankheitsgefühl.
- Blut im Stuhl oder Blutungen, deren Ursache Sie nicht kennen.
- Ein stark aufgeblähter Bauch zusammen mit fehlendem Windabgang oder Stuhlgang.
- Ein Bauch, der wellenartig hart wird mit Schmerzen, Blutungen, Fruchtwasserabgang oder anderen Anzeichen, die an Wehen erinnern können.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich dem Baby schaden, indem ich auf der Toilette presse?
Nein, sanftes Pressen beim Stuhlgang schadet dem Baby grundsätzlich nicht. Vermeiden Sie jedoch starkes und langes Pressen, da dies den Beckenboden und den Analbereich belasten kann.
Wie lange darf man in der Schwangerschaft verstopft sein?
Was für Sie normal ist, variiert. Wenn sich Ihr Stuhlgang jedoch deutlich verändert hat, die Beschwerden anhalten oder Sie Schmerzen bekommen, sollten Sie mit Ihrer Hebamme, Ihrem Arzt oder der Apotheke sprechen.
Ist es normal, in der Schwangerschaft durch Eisen Verstopfung zu bekommen?
Ja, Eisenpräparate können bei manchen Menschen Verstopfung verursachen. Unterbrechen oder ändern Sie Ihre Eisenpräparate nicht, ohne mit einer Fachkraft zu sprechen, die Sie zu einer magenfreundlicheren Lösung beraten kann.
Ist ein harter Schwangerschaftsbauch immer Verstopfung?
Nein. Manche meinen Stuhlprobleme, wenn sie von hartem Bauch sprechen, während andere beschreiben, dass sich die Gebärmutter selbst anspannt. Wenn der Bauch wiederholt mit Schmerzen oder anderen Symptomen hart wird, sollten Sie Ihre Hebamme oder die Geburtsabteilung zur Beurteilung kontaktieren.
Sie müssen die Beschwerden nicht alleine ertragen. Mit sanfter Unterstützung des Bauches und gegebenenfalls einem Gespräch mit einer Fachkraft können Sie oft wieder mehr Ruhe im Körper finden.