Schwangere und Schwimmbad – So schwimmen Sie sicher im Wasser

Während der Schwangerschaft ins Schwimmbad zu gehen, kann eine angenehme und schonende Art sein, den Körper zu bewegen, da das Wasser entlastet und es leichter macht, einen angenehmen Rhythmus zu finden. Gleichzeitig kann es sich aber auch etwas unsicher anfühlen: Was darf man eigentlich, wie geht man praktisch vor und worauf sollte man achten? Hier erhalten Sie konkrete Anleitungen, damit Sie beruhigt ins Wasser gehen können.

Beginnen Sie einfach und gönnen Sie sich die Zeit, es ruhig anzugehen, besonders wenn Sie schon länger nicht mehr geschwommen sind.

• Wählen Sie eine Bahn mit ausreichend Platz, damit Sie sich nicht vom Tempo gestresst fühlen.
• Schwimmen Sie kurze Intervalle und machen Sie Pausen. Sie sollten sich unterhalten können, ohne außer Atem zu geraten.
• Wechseln Sie die Position und den Stil zwischendurch, z. B. zwischen Brustschwimmen, Rückenkraul oder einfach nur im Wasser gehen, um die Belastung zu variieren.

Wenn Sie Komplikationen in der Schwangerschaft haben oder unsicher sind, ob Sport für Sie in Ordnung ist, sprechen Sie vorab mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt.

Chlor kann von Person zu Person unterschiedlich wahrgenommen werden. Manche bekommen trockene Haut, andere fühlen sich im Intimbereich empfindlicher.

• Duschen Sie sich, bevor Sie ins Becken gehen, und nehmen Sie danach eine gründliche Dusche.
• Wechseln Sie nach dem Schwimmen schnell in trockene Kleidung, wenn Sie frieren oder sich feucht fühlen.
• Wenn Ihre Haut leicht trocken wird, kann eine milde und einfache Pflegeroutine nach dem Bad Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen.

Wenn Sie Brennen, anhaltendes Unbehagen, ungewöhnlichen Geruch oder Ausfluss bemerken, ist es ratsam, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme zu kontaktieren, damit Sie sich nicht unnötig Sorgen machen.

Wenn der Bauch wächst, verändert sich der Körper ständig, und im Schwimmbad merkt man schnell, wenn etwas drückt oder verrutscht.

• Platz für den Bauch, ohne dass er an den Rippen "einklemmt".
• Unterstützung, wo Sie sie brauchen, ohne harte Teile, die drücken könnten.
• Material, das sich auch im nassen Zustand angenehm auf der Haut anfühlt.

Eine gute Wahl ist ein Badeanzug, der speziell für die Schwangerschaft entworfen wurde und sowohl Platz als auch Unterstützung bietet: Bademode. Wenn Sie ein bestimmtes Modell wünschen, können Sie sich den Original Schwangerschaftsbadeanzug ansehen.

Das Wasser kann die Bewegung erleichtern, wenn Sie ein Schweregefühl im Bauch oder Schmerzen im Rücken und Becken spüren. Aber "schonend" bedeutet immer noch, dass Sie auf Ihren Körper hören sollten.

• Vermeiden Sie kräftige Beinschläge, wenn Sie Beckenschmerzen bekommen.
• Konzentrieren Sie sich stattdessen auf sanfte Bewegungen und achten Sie auf Atmung und Auftrieb.
• Hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen, Schwindel, plötzliche Atemnot, Blutungen oder Wehen bekommen. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn die Symptome nicht schnell verschwinden.

Wenn Sie schwanger sind, kann "das Praktische" mehr Raum einnehmen als das Schwimmen selbst. Eine gute Packliste kann Ihnen unnötige Energie ersparen.

• Rutschfeste Badesandalen
• Wasserflasche
• Ein extra Handtuch
• Trockene und weiche Wechselkleidung
• Haargummi oder -klammer für nasse Haare

Zum Schluss: Wenn Sie das Umziehen und die Zeit nach dem Bad angenehmer gestalten möchten, kann nahtlose Unterwäsche, die den Veränderungen des Körpers folgt, hilfreich sein. Ein bequemes Modell ohne Metallbügel könnte beispielsweise der Gel-Support Schwangerschafts- und Still-BH sein, der als stützende Alternative zum Metallbügel konzipiert ist und sich sowohl vor als auch nach dem Schwimmen angenehm anfühlen kann.