En cyklus beregner kan hjælpe dig med at få overblik over, hvornår din næste menstruation sandsynligvis kommer, og hvornår ægløsning typisk kan ligge. Det er ikke en facitliste, men et praktisk værktøj, der bygger på dine tidligere cyklusser. Har du en uregelmæssig cyklus, kan beregninger blive mere usikre, og det er helt normalt.

Din cykluslængde er fundamentet for enhver cyklus beregner. Sådan tæller du mest enkelt:

• Dag 1 er den første dag, du bløder rigtigt (ikke kun pletblødning).
• Cyklussen slutter dagen før næste menstruation starter.
• Notér længden for mindst 3 cyklusser, så du kan se dit mønster.

Hvis din cyklus varierer, kan det give bedre mening at bruge et gennemsnit eller at læne sig mere op ad kropslige tegn end én fast beregning.

Mange cyklusberegnere bruger en almindelig tommelfingerregel: Ægløsning ligger ofte omkring 14 dage før næste menstruation. Det betyder, at det typisk er den sidste del af cyklussen, der er mere stabil, mens dagene før ægløsning kan svinge mere fra måned til måned.

• Cyklus på 28 dage: ægløsning kan ofte ligge omkring dag 14.
• Cyklus på 32 dage: ægløsning kan ofte ligge omkring dag 18.

Husk, at “typisk” ikke er det samme som “altid”. Stress, sygdom, rejser, vægtændringer og amning kan påvirke, hvornår ægløsning sker.

Hvis dine cyklusser fx er 24 dage den ene måned og 35 den næste, kan en cyklus beregner stadig bruges, men mest som en grov rettesnor.

• Notér cykluslængde over længere tid (fx 6-12 måneder).
• Kig efter et spænd: korteste og længste cyklus, ikke kun gennemsnit.
• Overvej at kombinere med observation af udflåd, blødningsmønster og eventuelle ægløsningssymptomer.

Hvis du oplever meget store udsving, stærke smerter eller blødninger der bekymrer dig, kan det være en god idé at tale med læge eller gynækolog for at få vurderet, hvad der kan ligge bag.

En cyklus beregner estimerer næste menstruation ved at lægge din gennemsnitlige cykluslængde til dag 1 i din seneste menstruation. Det kan være nyttigt til planlægning, men forvent variation.

Hvis du samtidig oplever ømhed, tørhed eller sensitivitet omkring underlivet i løbet af cyklussen, kan skånsom intimpleje være relevant, fx Intimpleje eller en skylleflaske til mild rengøring og komfort som Intimate Care Wash Bottle.

Mange bruger en cyklus beregner, fordi de prøver at blive gravide, eller fordi cyklussen ændrer sig efter graviditet og fødsel. Det er helt almindeligt, at kroppen skal bruge tid på at finde en ny rytme, især efter amning.

Hvis du er på vej ind i graviditet eller allerede er gravid, kan kroppen føles anderledes fra tidligt i forløbet. Her kan støtte og komfort være relevant, fx Graviditet. Og hvis brysterne bliver ømme og vokser, kan en bh uden metalbøjle være vigtig, fordi metalbøjler kan genere væv og mælkegange. Et støttende alternativ er gel support, fx Gel-Support Maternity & Nursing Bra, der er designet til at give støtte uden en stiv metalbøjle.

Efter fødslen kan nogle have lyst til blid, behagelig støtte omkring maven og følelsen af at være mere “holdt sammen”. En top med shapewear-følelse kan være en mulighed, fx Seamless Shapewear Nursing Top, eller du kan se løsninger til tiden efter fødslen i Efterfødsel.