Når du søger alternativ fertilitetsbehandling, er det ofte fordi du gerne vil gøre noget aktivt og omsorgsfuldt for din krop, uden at det behøver at være et stort, medicinsk projekt fra dag ét. Alternative tilgange handler typisk om støtte til cyklus, livsstil, stressniveau og kropslig ro. Nogle oplever det som et supplement til fertilitetsklinik, andre som et første skridt, før de beslutter næste skridt sammen med læge.

Alternativ behandling kan i praksis betyde, at du arbejder systematisk med søvn, motion, alkohol og koffein, og at du forsøger at reducere det pres, der kan opstå, når alt kommer til at handle om tidspunkt og “resultat”. For mange giver det mere ro at vælge 2 til 3 ting, du kan holde fast i, frem for at ændre alt på én gang.

Start med én vane ad gangen i mindst 4 uger, og skriv kort ned, hvad du gør, og hvordan du har det. Det gør det lettere at vurdere, hvad der faktisk hjælper dig, og hvad der bare stresser dig yderligere.

Hvis du søger fertilitetsbehandling uden hormon, er det vigtigt at forventningsafstemme: Alternative metoder kan ikke love graviditet, og evidens varierer meget fra metode til metode. Til gengæld kan du ofte bruge dem som støtte til velvære, smerter, søvn eller stress, samtidig med at du får lavet en relevant udredning, hvis det er nødvendigt.

Hvis I har forsøgt en periode uden at lykkes, eller hvis din cyklus er meget uregelmæssig, kan det være beroligende at tale med egen læge eller en fertilitetsklinik om næste skridt. Det udelukker ikke alternative tiltag - det kan tværtimod gøre det mere trygt at kombinere.

Akupunktur og zoneterapi er blandt de mest søgte former for alternativ fertilitetsbehandling. Nogle bruger det for at støtte afslapning og kropsbevidsthed, andre fordi de oplever spændinger i kroppen eller ønsker et fast rum til ro. Her er det en god idé at vælge en behandler med erfaring i fertilitetsforløb og at være åben om, hvor du er i din cyklus.

Spørg konkret: Hvad er formålet med forløbet, hvor ofte anbefales behandling, og hvordan tilpasses det, hvis du er i gang med medicinsk fertilitetsbehandling?

Hvis du vil arbejde praktisk med fertilitet, er cyklusoverblik ofte det mest handlingsrettede sted at starte. Notér første blødningsdag, cykluslængde og tegn på ægløsning (fx ændringer i udflåd eller smerter). Husk at “dag 14” ikke passer for alle - ægløsning ligger ofte cirka 14 dage før næste menstruation, men det varierer.

Vælg én metode til tracking ad gangen. Målet er overblik, ikke perfektion. Hvis tracking gør dig mere urolig, må du gerne skrue ned igen.

Hvis alternativ fertilitetsbehandling fører til en positiv test, kan behovet skifte hurtigt fra “planlægning” til “komfort og støtte”. Her giver det mening at tænke i produkter, der følger kroppen, uden at klemme.

Vælg gerne graviditetsundertøj, der er udviklet til at give støtte uden metalbøjle. En løsning med gel-støtte kan give et støttende alternativ, der er designet til at følge kroppens forandringer. Se fx Gel-Support graviditets- og amme-bh’en.

Hvis du foretrækker lethed og fleksibilitet tæt på huden, kan et sømløst design være rart, fordi det tilpasser sig, når kroppen løbende ændrer sig. Se fx Seamless Original graviditets- og amme-bh.

Til tidlig og senere graviditet kan støtte omkring mave og lænd også være relevant, når kroppen føles mere belastet. Se Maternity support belt.

Og hvis du allerede nu tænker praktisk frem mod tiden efter fødslen, kan en samlet pakke gøre forberedelsen mere overskuelig. Se New Mum Care Pack.

Vil du samle flere graviditetsrelevante produkter ét sted, kan du også se kollektionen til Graviditet.