At forsøge at forstå din cyklus kan vække mange spørgsmål, og du er ikke alene, hvis du føler dig i tvivl om, hvad du egentlig skal lægge mærke til. Ægløsning symptomer kan nemlig være tydelige hos nogle og næsten usynlige hos andre. Her får du en praktisk guide til, hvad du kan holde øje med, og hvad du kan gøre, hvis du oplever ubehag.

En brugbar tommelfingerregel er, at ægløsning ofte ligger cirka 14 dage før din næste menstruation. Det betyder, at den ikke nødvendigvis falder på samme cyklusdag hver gang, især hvis din cykluslængde varierer.

• Dag 1 er den dag, din menstruation starter (første blødningsdag).
• Notér længden fra dag 1 til dagen før næste menstruation starter.
• Brug gerne 2 til 3 cyklusser til at spotte et mønster i stedet for at vurdere ud fra én måned.

Ægløsning symptomer handler ofte om små kropslige skift midt i cyklussen. Nogle mærker flere ting på én gang, andre kun ét tegn.

• Ændringer i udflåd: Mange oplever mere og mere glat udflåd omkring ægløsning. Det kan føles mere fugtigt end normalt.
• Let murren eller smerte i den ene side af underlivet: Kan vare fra kort tid til et døgn hos nogle.
• Ømme bryster: Kan forekomme både omkring ægløsning og senere i cyklussen, så timing betyder noget.
• Øget sexlyst eller mere kropslig “energi”: Ikke alle oplever det, men det er for nogle et tydeligt mønster.

Hvis du bliver generet af fugt, friktion eller gener i underlivet, kan det hjælpe at prioritere skånsom intim komfort som fx Intimpleje.

Mildt ubehag kan være en del af cyklussen for nogle, men du skal ikke “bide alt i dig”, hvis det påvirker din hverdag.

• Læg mærke til varighed og intensitet: Kommer det på samme tidspunkt i cyklussen?
• Giv underlivet ro: Nogle har glæde af blid varme eller at undgå stramt tøj de dage.
• Vælg undertøj med støtte og komfort, hvis du føler dig øm eller oppustet. Trusser kan være relevant, hvis du får brug for mere skånsom pasform.

Søg læge hvis du har stærke smerter, feber, svimmelhed, usædvanlig blødning, eller hvis smerterne bliver værre fra cyklus til cyklus.

Det kan være svært at skelne, fordi flere symptomer overlapper. Et praktisk “næste skridt” er at se på timingen.

• Ægløsning symptomer ligger typisk midt i cyklussen.
• PMS-symptomer ligger typisk i dagene op til menstruation.

Hvis du tracker din cyklus og noterer 1-2 symptomer hver dag (fx udflåd, murren, humør), bliver mønstre ofte tydeligere over tid.

Mange bliver ekstra opmærksomme på kroppen efter ægløsning, især hvis man håber på graviditet. Her er det vigtigt at vide, at symptomer i dagene efter ægløsning ofte kan minde om PMS, og at kroppen kan reagere forskelligt fra cyklus til cyklus.

For de fleste er det mest pålideligt at teste, når menstruationen er udeblevet, eller tidligst omkring forventet menstruation. Hvis du oplever nye eller bekymrende symptomer, kan du altid tage en snak med lægen.

Hvis du er i en fase, hvor kroppen føles mere øm i mave og lænd, kan let aflastning være rar for nogle. Et justerbart støttebælte som Adjustable Support Belt kan give komfort, uden at det bliver et “must” - det vigtigste er, at det føles rigtigt for dig.