„Was kann ich tun, um die Wehen selbst einzuleiten?“

Ich werde oft gefragt, was Frauen am Ende der Schwangerschaft tun können, um die Wehen einzuleiten. Hier sind ein paar Vorschläge. Betrachten Sie sie als Anregung und nicht als lange To-do-Liste.

Behalte deine Denkweise im Hinterkopf

Wisse, dass dein Körper klug ist – auch wenn es um die Geburt geht. Jede Frau bringt irgendwann ein Kind zur Welt. Die Wartezeit wird unglaublich viel leichter und dein Körper arbeitet viel besser mit, wenn du dir und deinem Körper bewusst machst, dass du ihm vertraust und auf seine Weisheit vertraust. Je mehr Vertrauen du in deinen Körper hast, desto entspannter kannst du dich und dein Körper kann seine Energie in die Geburt selbst investieren, anstatt dich ständig zum Entspannen und Vertrauen aufzufordern.

Höre auf deinen Körper

Höre auf die Bedürfnisse deines Körpers. Braucht er ein Nickerchen, obwohl du gerade zu einem Termin aufbrechen willst? Dann sag ab und mach ein Nickerchen. Braucht dein Körper einen Spaziergang? Dann mach Platz. Braucht dein Körper mehr Schlaf und Ruhe, als du denkst? Dann lass deine Gedanken los und höre auf deinen Körper. Es gibt viele Beispiele. Wichtig ist, dass du auf die Bedürfnisse und Grenzen deines Körpers achtest. Denn dein Körper ist schwanger und steht kurz vor der Geburt. Er weiß, was er braucht – auch wenn das nicht immer mit dem übereinstimmt, was du, Google oder deine Lieben dir einreden wollen. Je besser du auf deinen Körper hörst, desto besser unterstützt du ihn auf dem Weg zu einer spontanen Geburt.

Schlaf, Ruhe, Essen, Bewegung

Alles, was in der Überschrift erwähnt wird, ist eine wichtige Grundlage dafür, dass dein Körper Ruhe, Konzentration, Energie und Kraft für die Geburt hat. Niemand spricht von stundenlangen Spaziergängen, aufwendigen, Instagram-tauglichen Menüs oder tiefem, ungestörtem Schlaf. Ich meine damit natürlich, dass du dich liebevoll auf Schlaf, Ruhe, gesunde Ernährung und Bewegung konzentrierst, diese priorisierst und daran denkst – und zwar so, wie es deinem Körper guttut. Bewegung kann zum Beispiel Tanzen im Wohnzimmer oder Sitzen mit dem Pilatesball sein.

Kann Sex Wehen auslösen?

Ja, Sperma enthält ein Hormon, das Wehen auslösen kann, allerdings sind große Mengen nötig, um diese Wirkung tatsächlich zu erzielen. Intimität, Sex und Orgasmus hingegen fördern die Ausschüttung des Glückshormons Oxytocin, das ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Geburt und deren Einleitung spielt. Probieren Sie es also aus – sowohl zu zweit als auch beim Solo-Sex. Wichtig ist dabei natürlich, dass Sie sexuell erregt sind, sonst tritt keine Wirkung ein.

Brustwarzenstimulation

Neben Intimität, Sex und Orgasmus besteht eine besondere Verbindung zwischen den Brustwarzen und der Gebärmutter. Dieser Effekt zeigt sich auch nach der Geburt, wenn die Mutter beim Saugen des Babys an der Brust die Nachgeburt erlebt. Die Nachgeburt bedeutet, dass sich die Gebärmutter wieder auf ihre Größe vor der Schwangerschaft zusammenzieht, wodurch Blutungen in den Stunden und Wochen nach der Geburt minimiert werden. Die Stimulation der Brustwarzen ist also ein wirksames – und angenehmes – Mittel, um die Wehen (Einziehungs- und Kontraktionen) der Gebärmutter anzuregen. Ich habe diese Methode oft bei Geburten angewendet, bei denen die Wehen über einen längeren Zeitraum von selbst nachgelassen hatten. Sie können die Brustwarzen liebkosen, küssen, lecken, knabbern und reiben. Nur Ihre Fantasie und Ihr Empfinden setzen die Grenzen.

Entspannungsmassage

Eine sanfte, entspannende Massage regt die Oxytocinproduktion an. Ob Fuß-, Schulter-, Hand- oder Ganzkörpermassage, ist dabei zweitrangig. Wichtig sind Genuss, Geborgenheit und tiefe Entspannung. Unglaublich viele hochschwangere Frauen stehen nach der Massage auf und berichten begeistert, dass sie sich seit Monaten nicht mehr so ​​entspannt und ruhig gefühlt haben. Sie ist einer herkömmlichen Massage in Bezug auf die Schaffung der körperlichen und hormonellen Voraussetzungen für die Geburt deutlich überlegen.

Oxytocin-Booster

Ich habe das Hormon Oxytocin bereits mehrmals erwähnt. Das liegt daran, dass es wichtig ist. Die Produktion und Ausschüttung von Oxytocin lässt sich in zwei Hauptbereiche unterteilen:

1. Diejenige, die den meisten Menschen gemeinsam ist, umfasst: Umarmungen, Küsse, Hautkontakt, intensiven Blickkontakt, Massagen, Orgasmen, das Sitzen bei einem schlafenden Säugling, das Kuscheln mit einer schnurrenden Katze usw.
2. Deine ganz persönliche Entspannungsroutine kann Folgendes beinhalten: ein heißes Bad, bestimmte Filme, bequeme Kleidung, Kerzen, ein Fußbad, ein Spaziergang im Wald, ein Gespräch mit einer Freundin oder etwas ganz anderes. Ich bin sicher, du weißt, was dir dieses tiefe, entspannende Gefühl gibt. Probier es einfach aus!

Vielleicht möchten Sie eine Liste mit Dingen erstellen, die Ihnen ein tiefes Entspannungsgefühl vermitteln. Dann kann Ihr Partner Sie auf dem Weg zur spontanen Geburt ganz einfach dabei unterstützen, täglich von Oxytocin zu profitieren.

Himbeerblättertee

Himbeerblättertee kann unter anderem den Muttermund weicher machen und die Wehen fördern. Daher kann es vorteilhaft sein, ihn ab dem errechneten Geburtstermin zu trinken. Getrocknete Himbeerblätter sind in Reformhäusern erhältlich. Sie können ab der 37. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt und auch danach täglich 1–3 Tassen trinken, um Nachblutungen zu minimieren.

Die wissenschaftliche Beweislage zur Wirkung von Himbeerblättern auf die Weheneinleitung ist uneinheitlich. Für viele Schwangere ist die wissenschaftliche Evidenz jedoch nicht das Wichtigste. Entscheidend ist vielmehr das Gefühl, den eigenen Körper auf dem Weg zur Geburt zu unterstützen.

Akupunktur

Mittlerweile bieten viele Hebammen pränatale Akupunktur an. Diese sollte ab der 37. Schwangerschaftswoche (37+0) bis zur Geburt erfolgen. Akupunktur stimuliert die Meridiane des Körpers und kann unter anderem den natürlichen Geburtsvorgang unterstützen und die Anfangsphase der Wehen verkürzen. Ich habe die Wirksamkeit der Akupunktur mehrfach erlebt und im Laufe der Jahre immer mehr Respekt davor gewonnen. Allerdings wissen wir, dass etwa 10 % der Frauen keine Wirkung verspüren, 10 % eine starke Wirkung haben und die meisten 80 % eine gewisse Wirkung erfahren. Akupunktur hat keine Nebenwirkungen und ist, wie man sieht, bei der überwiegenden Mehrheit der Frauen wirksam. Um die volle Wirkung zu erzielen, muss die pränatale Akupunktur oft mehrmals wiederholt werden.

Akupressur

Im Gegensatz zur Akupunktur, bei der kleine, sehr dünne Akupunkturnadeln in einzelne Punkte eingeführt werden, erfolgt die Akupressur durch Druck auf bestimmte Punkte. Sie können dies mit dem Finger, einem Kugelschreiber oder einem Akupressurstift tun. Ein Punkt ist besonders hilfreich, um den spontanen Geburtsbeginn zu unterstützen: der Punkt SP6, auch bekannt als Frauenpunkt. Er befindet sich an der Innenseite beider Beine, vier Fingerbreit oberhalb des Knöchels. Sie können diesen Punkt mehrmals täglich drücken. Bitten Sie gegebenenfalls Ihren Partner, den Punkt zu drücken und zu stimulieren, während Sie entspannt liegen. Sie können nichts falsch machen. Es gibt mehrere Punkte, deren Stimulation mit Akupressur den Geburtsbeginn fördern kann. Fragen Sie am besten eine erfahrene Hebamme oder einen Akupunkteur, der Ihnen die genauen Punkte zeigen kann.

Rebozo

Der Rebozo hat seinen Ursprung bei südamerikanischen Hebammen. Wissen und Erfahrung wurden über Generationen weitergegeben und sind heute auch im Westen verbreitet, unter anderem als hilfreiches Mittel zur Geburtsvorbereitung. Beim Rebozo wird der Kopf geschaukelt, geschüttelt oder mit einem eng anliegenden Tuch auf bestimmte Weise gehalten. Viele Hebammen bieten Rebozo an, und man kann ihn auch selbst zu Hause herstellen.

Hier ist ein Link zu den Rebozo-Übungen, die ich Ihnen empfehlen würde: https://www.youtube.com/@HjerteJordemoderen

Bitte bearbeiten Sie die Übungen in dieser Reihenfolge, da sie aufeinander aufbauen:

Rebozo: Lügender Rebozo

Rebozo: Das Karamell

Rebozo: Bauchstraffung

Rebozo: Stehender Rebozo

Bitte beachten Sie, dass die stehende Rebozo-Übung erst ab der 37. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt durchgeführt werden kann.

Membranlösung

Ab der 40. Schwangerschaftswoche (40+0) kann ein Blasensprung durchgeführt werden. Wir, die Hebammen, führen den Blasensprung durch. Mit zwei Fingern prüfen wir, ob sich Muttermund und Gebärmutterhals bereits geöffnet haben. Anschließend können wir vorsichtig mit ein oder zwei Fingern den unteren, inneren Teil der Gebärmutter erkunden und so die Eihäute lösen. Dadurch wird ein Hormon freigesetzt, das die Gebärmutter auf die Geburt vorbereitet.

Mit anderen Worten: Es gibt viele Dinge, die Sie und Ihr Partner tun können, um Ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten. Gleichzeitig ist es Es ist unerlässlich zu wissen, dass nichts nützt, wenn es von einem projektorientierten Denken ausgeht, das sich nur aufs Tun konzentriert. Der Körper muss in diesem Prozess respektiert, einbezogen und unterstützt werden. Ich nenne das einen zentralen Paradigmenwechsel. zu tun Zu zu sein. Wenn man zu sehr vom Kopf ausgeht, wird die Wirkung gehemmt. Das Sein, der Körper und das Zuhören müssen in das Ganze einbezogen werden. Und dann sind wir wieder am Anfang:

Es ist der Körper, der schwanger ist und kurz vor der Geburt steht. Und der Körper ist weise!

Mit dem Wunsch nach einer guten Geburt.

In herzlicher Zuneigung

Siff Stephenson, Herzhebamme