Vand i kroppen under graviditet (væskeophobning eller hævelse) er noget, mange oplever før eller siden. Spørgsmålet er ofte: Hvornår starter det, og hvornår bør man reagere? Her får du en praktisk guide, så du bedre kan genkende mønstre, aflaste kroppen i hverdagen og vide, hvornår du skal kontakte en fagperson.

For mange begynder hævelse gradvist i 2. trimester og bliver mere tydelig i 3. trimester. Det skyldes blandt andet, at kroppen naturligt holder på mere væske under graviditeten, og at livmoderen fylder mere og kan øge trykket på blodårer, så væske lettere samler sig i vævet.

Hævelsen kan svinge fra dag til dag. Du kan fx opleve, at det er mere udtalt sidst på dagen, efter meget stående eller stillesiddende tid, eller hvis du har været aktiv uden nok pauser.

Hævelse ses oftest i:

• Fødder og ankler (fx stramme sko eller sokkemærker)
• Underben (føles tungt)
• Hænder og fingre (ringe kan stramme)
• Ansigt (ofte mere relevant at reagere på, hvis det kommer pludseligt)

Hvis hævelsen kommer snigende og især sidder i ben og fødder, er det ofte noget, man kan forsøge at aflaste med pauser og gode rutiner. Hvis den er pludselig, voldsom eller ledsaget af andre symptomer, bør du reagere hurtigere (se afsnittet om faresignaler).

Du kan sjældent fjerne hævelse helt, men du kan ofte gøre den mere håndterbar:

• Læg benene op flere gange dagligt i 10-20 minutter
• Bevæg dig jævnt gennem dagen (korte gåture og skånsom aktivitet)
• Skift stilling ofte hvis du sidder meget
• Undgå stramt tøj, der klemmer om mave, lyske eller knæhaser
• Drik væske regelmæssigt - mange oplever, at stabil væskeindtag hjælper kroppen med at regulere bedre

Nogle gravide oplever, at ekstra støtte omkring mave og lænd gør hverdagen lettere, især når tyngden øges. Et støttebælte kan ikke "fjerne" vand i kroppen, men det kan aflaste og gøre det mere behageligt at være i gang.

Kontakt læge, jordemoder eller fødeafdeling (afhængigt af situation og lokale råd) hvis du oplever:

• Pludselig eller hurtigt tiltagende hævelse, især i ansigt eller hænder
• Vedvarende stærk hovedpine
• Synsforstyrrelser (flimmer, sløret syn)
• Smerter højt i maven eller under ribben
• Markant utilpashed, åndenød eller brystsmerter
• Hævelse og smerte i det ene ben (især hvis det er varmt, rødt eller ømt)

Det er ikke for at gøre dig urolig, men for at du har klare "røde flag" at holde øje med. Hellere ringe en gang for meget end en gang for lidt.

Mange mærker mest hævelse sidst på dagen. Det kan hjælpe at planlægge små pauser som en fast rutine:

• Formiddag: kort pause med benene op
• Eftermiddag: bevægelse og et stillingsskift
• Aften: benene op igen og tøj, der ikke strammer

• Kan du stadig bevæge tæerne frit?
• Efterlader sokker dybe mærker?
• Kommer hævelsen pludseligt?

Skriv gerne dine observationer ned, hvis du skal tale med jordemoder eller læge.

Hvis du oplever tyngde og ubehag i takt med at kroppen ændrer sig, kan støtteprodukter være en praktisk hjælp i hverdagen:

• Graviditet kollektionen kan give dig et overblik over relevante komfort- og støtteprodukter til perioden.
• Adjustable Support Belt kan være nyttigt, fordi pasformen kan tilpasses, når kroppen ændrer sig.
• Seamless Maternity Support Band kan være et alternativ, hvis du hellere vil have støtte, der føles som en blød del af tøjet.

Bemærk: Støtteprodukter er til komfort og aflastning, ikke en behandling af hævelse i sig selv. Hvis du er i tvivl om dine symptomer, så tag altid en snak med din jordemoder eller læge.