Vand i benene under graviditet kan føles som tunge, spændte ben og hævede ankler eller fødder, især senere i graviditeten. For mange er det en generende, men almindelig forandring, fordi kroppen holder på mere væske, og blodets tilbageløb fra benene kan blive udfordret af den voksende livmoder. Her får du praktiske råd til hverdagen, og vigtigst af alt: hvornår du skal reagere og kontakte sundhedsfaglig hjælp.
Hævede ben gravid - hvad kan du selv gøre i hverdagen?
Små justeringer kan gøre en mærkbar forskel i komfort.
Konkrete greb du kan prøve
- Læg pauser ind, hvor du får benene op, så lægge og ankler får “aflastning” fra tyngdekraften.
- Skift stilling ofte. Hvis du sidder længe, så rejs dig jævnligt og gå lidt rundt.
- Bevæg lægge og ankler aktivt: vip med fødderne, lav cirkler med anklerne og gå korte ture i roligt tempo.
- Undgå at sidde med benene i kors, da det kan hæmme blodets flow.
- Vælg tøj, der ikke strammer ved talje, lyske eller ankler, så væske ikke “stoppes” af tryk.
Hævede fødder gravid - gode stillinger og pauser
Når fødderne hæver, handler det ofte om at give kroppen bedre betingelser for cirkulation.
Sådan kan du planlægge dine pauser
- Når du hviler, så understøt hele underbenet, ikke kun hælen.
- Hvis du står meget, kan du veksle mellem at stå og at sidde, og lave små vægtskift fra fod til fod.
- Overvej at lægge de mest krævende gøremål på tidspunkter, hvor din krop typisk føles mest “let” (det varierer fra person til person).
Vand i kroppen gravid - hvad er normalt, og hvad er ikke?
Det er almindeligt, at kroppen binder mere væske i graviditeten. Men nogle tegn skal altid tages alvorligt.
Kontakt læge eller fødeafdeling med det samme ved
- Pludselig eller hurtigt tiltagende hævelse, især i ansigt eller hænder
- Kraftig hovedpine, synsforstyrrelser eller utilpashed
- Smerte, rødme, varme eller markant hævelse i det ene ben (kan kræve akut vurdering)
- Åndenød eller brystsmerter
Hvis du er i tvivl, er det helt rimeligt at ringe en gang for meget. Det er ikke at “overreagere”, det er at passe på dig selv og din baby.
Ødem gravid - hvornår starter det, og hvornår går det over?
Mange oplever ødem (væskeophobning) i stigende grad i løbet af graviditeten, ofte mere udtalt senere, når belastningen på benenes kredsløb øges. Hvor tidligt det starter, varierer meget, og det kan også svinge fra dag til dag.
Efter fødslen vil kroppen for de fleste gradvist udskille den ekstra væske igen. Tidsforløbet er individuelt, så giv dig selv lov til at tage det i dit tempo, og spørg sundhedsplejerske, jordemoder eller læge, hvis hævelsen ikke aftager, eller hvis du bliver utryg.
Væske i benene gravid - støtte og komfort, der kan lette hverdagen
Selvom støtteprodukter ikke kan love at “fjerne” væsken, kan de for nogle give en rarere fornemmelse i kroppen og mere overskud i hverdagen, især når benene føles tunge.
Et eksempel er et Maternity Support Belt, som kan aflaste mave, lænd og bækken og dermed gøre det lettere at bevæge sig og skifte stilling i løbet af dagen.
Hvis du ønsker mere fleksibilitet i pasformen, kan et justerbart bælte være relevant. Se Adjustable Support Belt.
Til hverdagskomfort kan støtte i benene også opleves rart i form af leggings med let, behagelig støtte. Se Seamless Maternity Support Leggings.
Efterlad en kommentar