At opleve udebleven menstruation, når du ikke er gravid, kan føles både frustrerende og utrygt. Jeg vil gerne hjælpe dig med et praktisk overblik, så du kan handle roligt og relevant: først afklare graviditet, dernæst kigge på de typiske årsager, og til sidst vide, hvornår du bør kontakte læge.

En negativ test er ofte betryggende, men timing betyder meget.

Test typisk mest pålideligt fra den dag, din menstruation forventes, og gerne med morgenurin. Hvis din cyklus er uregelmæssig, kan det være svært at ramme rigtigt. En tommelfingerregel er at gentage testen efter 2 til 3 dage, hvis blødningen stadig udebliver. Har du haft ubeskyttet sex og er fortsat i tvivl, kan du kontakte læge for blodprøve, som kan afklare tidligere end mange urinprøver.

Der kan være flere helt almindelige forklaringer, som ikke handler om graviditet.

Stress, store ændringer i søvn, markant vægtændring, meget hård træning eller ændrede rutiner kan påvirke hormonerne, som styrer ægløsning og blødning. Hvis ægløsningen udskydes eller udebliver i en periode, kan menstruationen også komme senere eller springe over.

Skift i hormonel prævention, pauser, opstart eller uregelmæssig brug kan give pletblødning eller udebleven menstruation. Det kan også ske efter stop med p-piller, hvor kroppen kan bruge tid på at finde sin egen rytme igen.

Stress er et ord, der dækker meget, og det kan være både psykisk og fysisk belastning. Når kroppen er presset, kan hjernen nedprioritere reproduktionshormonerne, og så kan cyklussen blive længere.

• Skriv ned hvornår du sidst blødte, og hvilke symptomer du har (fx ømme bryster, humørsvingninger, smerter, udflåd).
• Prioritér regelmæssige måltider og søvn så godt du kan.
• Skru ned for højintens træning i en kort periode, hvis du presser dig meget.
• Overvej om du står midt i større livsændringer, som kan forklare forsinkelsen.

Efter fødsel er det normalt, at cyklussen kan være uregelmæssig. Ved amning kan menstruationen udeblive i længere tid hos nogle, fordi amning kan påvirke de hormoner, der sætter ægløsning i gang. Det varierer meget fra person til person, og det siger ikke i sig selv noget om, hvorvidt “noget er galt”.

Du kan godt få ægløsning før den første menstruation efter fødsel. Hvis du vil undgå en ny graviditet, giver det mening at tale med din læge om prævention, også selvom du ikke har fået blødning endnu.

Det er en god idé at søge læge, hvis:

• du har udebleven menstruation i 3 måneder eller mere (og du ikke er gravid)
• du har stærke underlivssmerter, feber eller pludselige, kraftige smerter
• du bløder meget kraftigt, har svimmelhed eller føler dig utilpas
• du har gentagne negative tests, men stadig tydelige graviditetssymptomer
• du har tegn på hormonforstyrrelse som ny, udtalt akne, kraftig øget hårvækst eller mælkelignende væske fra brystet uden at amme

Det hjælper ofte at medbringe datoer for sidste menstruation, tests, prævention og symptomer, så du hurtigere kan få relevant hjælp.

Hvis din udeblevne menstruation hænger sammen med tiden efter fødsel, kan praktiske basisprodukter gøre dagligdagen mere komfortabel. En samlet løsning som New Mum Care Pack kan være relevant, fordi den er tænkt til den første periode efter fødsel, hvor kroppen stadig er øm og i forandring. Du kan også supplere med Intimate Care Wash Bottle hvis du ønsker en skånsom måde at holde området rent på, især når du er sensitiv.