Overgangsalderen kan føles som en række små (og nogle gange ret forstyrrende) ændringer i kroppen og humøret. For mange starter det gradvist i årene før den sidste menstruation, og symptomerne kan svinge i styrke. Det vigtigste at vide er: Du er ikke “forkert” - men du fortjener at få klare pejlemærker for, hvad der er normalt, og hvornår du skal søge hjælp.

Symptomer på overgangsalder kan variere meget fra person til person. Nogle mærker næsten ingenting, mens andre får gener, der påvirker hverdagen.

De hyppigste tegn, som ofte forbindes med overgangsalder, er blandt andet:

• Hedeture og varmefornemmelser
• Nattesved og forstyrret søvn
• Humørsvingninger, irritabilitet eller øget sårbarhed
• Uregelmæssige blødninger (fx kortere/længere cyklus, pletblødning)
• Tørhed i skeden og irritation i underlivet
• Nedsat lyst eller smerter ved samleje
• Træthed, “hjernetåge” og koncentrationsbesvær

Oplever du nye eller markant ændrede symptomer, er det en god idé at notere dem ned i et par uger. Det giver et stærkere udgangspunkt, hvis du skal tale med læge.

For mange starter overgangsalderen i perimenopausen, som er perioden op til den sidste menstruation. Her kan hormonniveauer svinge, og det er ofte svingningerne, der giver symptomer.

• Før en enkel log i 2-4 uger: søvn, blødning, hedeture, humør og eventuelle triggers (alkohol, stress, stærk mad).
• Prioritér søvnhygiejne: stabile sengetider, mørkt soveværelse, og rolig nedtrapning før sengetid.
• Tal tidligt med din læge, hvis du får blødninger, der afviger tydeligt fra dit normale mønster.

Hedeture og nattesved er blandt de mest kendte symptomer på overgangsalder og kan påvirke både energi og livskvalitet, især hvis nattesved giver afbrudt søvn.

• Klæd dig i lag, så du hurtigt kan regulere temperatur.
• Hold soveværelset køligt og overvej åndbart sengetøj.
• Begræns kendte triggere, hvis du kan genkende dem (for nogle er det fx alkohol eller meget varme drikke).
• Søg læge, hvis hedeture påvirker din funktion i hverdagen - der findes forskellige behandlingsmuligheder, som skal vurderes individuelt.

Tørhed og irritation i skeden kan opstå, når østrogenniveauet falder. Det kan føles som svie, kløe, små rifter, eller at sex pludselig gør ondt. Det er almindeligt - og det er noget, du kan få hjælp til.

• Brug glidecreme ved samleje, hvis der er tørhed.
• Overvej lokale fugtprodukter, hvis tørheden er daglig.
• Kontakt læge ved vedvarende symptomer, blødning efter samleje, eller hvis du er i tvivl om infektion (fx ændret lugt, smerter, feber).

Hvis du oplever irritation eller tørhed og ønsker skånsom pleje, kan du se kollektionen Intimpleje.

Det kan være fristende at “vente og se”, men du skal ikke gå alene med gener, der vælter din hverdag.

• Blødning efter samleje, meget kraftige blødninger eller blødning efter længere tids ophør af menstruation
• Vedvarende bækkensmerter eller ny, uforklarlig smerte
• Symptomer der ligner overgangsalder, men kommer meget pludseligt eller føles atypiske for dig
• Markant påvirket søvn, humør eller funktion i hverdagen

En læge kan vurdere symptomerne, udelukke andre årsager og tale med dig om relevante muligheder, som kan være alt fra livsstilstiltag til medicinsk behandling, afhængigt af din situation.

Hvis din udfordring især handler om underlivskomfort som tørhed eller irritation, kan skånsomme produkter til området være en støtte i hverdagen.