Smerter i underlivet under graviditeten kan føles som murren, stik, jag eller et tungt tryk nedad. For mange hænger det sammen med, at livmoder, ledbånd, muskler og bækken tilpasser sig en krop i forandring. Samtidig er det helt forståeligt, hvis du bliver urolig, for underlivssmerter kan også være et tegn på, at du bør kontakte en fagperson. Her får du praktisk vejledning til at vurdere dine symptomer og få mere ro i hverdagen.

Stik eller jag kommer ofte ved pludselige bevægelser som at rejse sig, vende sig i sengen, gå på trapper eller hoste. Mange oplever det især i 2. trimester, hvor ledbåndene omkring livmoderen strækkes.

• Skift tempo og lav mere glidende bevægelser, især når du rejser dig.
• Prøv at støtte maven let med hånden ved hoste eller når du vender dig.
• Hold pauser ved gåture, og stop hvis smerten tiltager.

Murren og tryk kan føles som menstruationslignende ubehag eller en tyngdefornemmelse. Det kan blandt andet hænge sammen med øget blodgennemstrømning, at livmoderen vokser, eller at bækkenet belastes mere.

• Læg mærke til mønsteret: Kommer det efter aktivitet, stående arbejde eller sidst på dagen?
• Prøv aflastning: Sid eller lig på siden og se, om det dæmper sig.
• Drik nok væske og vær opmærksom på forstoppelse, som kan give ekstra pres i underlivet.

Hvis smerterne især kommer, når du går, kan det hænge sammen med bækkenets belastning eller ømhed omkring skambenet. Det er typisk værre ved lange skridt, ujævnt underlag eller hvis du går hurtigt.

• Tag kortere skridt og sænk tempoet.
• Fordel vægten jævnt, og undgå at bære tungt i én side.
• Overvej øvelser og vurdering hos fysioterapeut eller jordemoder, hvis det påvirker din hverdag.

Senere i graviditeten kan tryk nedad skyldes, at barnet står længere nede i bækkenet. Nogle mærker også plukveer, som kan give spænding og ubehag.

Kontakt jordemoder, læge eller fødeafdeling ved tvivl og især hvis du oplever:

• blødning eller vandigt udflåd, der kan ligne sivning af fostervand
• regelmæssige, tiltagende smerter som ikke går over ved hvile
• feber, kulderystelser eller påvirket almen tilstand
• stærke, ensidige smerter
• smerter ved vandladning eller mistanke om urinvejsinfektion
• markant ændring i fosterbevægelser (i den del af graviditeten, hvor du tydeligt plejer at mærke dem)

Målet er ikke at “ignorere” smerter, men at aflaste kroppen og holde øje med udviklingen.

• Hvile i sideleje og små pauser i løbet af dagen.
• Varier mellem at sidde, stå og gå, så området ikke overbelastes.
• Brug støtte, der kan mindske træk og tyngde ved aktivitet.

Hvis du oplever, at tyngde og ubehag bliver værre, når du er på benene, kan et støtteprodukt være relevant som komfort og aflastning. Mange vælger fx et justerbart graviditetsstøttebælte fra kollektionen Justerbart Graviditetsstøttebælte og et konkret produkt som Adjustable Support Belt. Hvis underlivet føles ekstra følsomt over for tryk fra tøj, kan bløde, støttende trusser også være en hjælp i hverdagen, fx Trusser og Seamless Maternity Support Panty.