Ondt i maven efter fødsel kan føles alt fra som milde kramper til mere markant ømhed i underlivet eller omkring maven. For mange hænger ubehaget sammen med, at kroppen arbejder sig tilbage efter graviditet og fødsel. Her får du praktisk vejledning til at vurdere smerterne, støtte kroppen og vide, hvornår du bør kontakte en sundhedsprofessionel.

Der kan være flere helt almindelige grunde til, at du får ondt i maven efter fødsel. Det er ofte en kombination af flere ting på én gang.

• Livmoderen trækker sig sammen og bliver mindre (mange beskriver det som kramper).
• Luft i maven og ændret fordøjelse efter fødsel.
• Forstoppelse, som kan komme af fx mindre bevægelse, væskemangel eller smertestillende medicin.
• Ømhed i mavemuskler og bindevæv efter graviditeten, især når du rejser dig, hoster eller bærer.

Smerternes karakter, varighed og om de bliver værre eller bedre, er vigtige pejlemærker.

Efterveer kan opleves som murren eller kramper i underlivet og kan komme i bølger. Nogle mærker dem mere ved amning, fordi kroppen frigiver hormoner, som kan få livmoderen til at trække sig sammen.

• Læg mærke til mønstret: Kommer smerterne i intervaller, og aftager de igen?
• Skift stilling og støt maven, når du rejser dig eller hoster.
• Prøv rolig vejrtrækning og varme på maven, hvis det føles rart for dig.
• Tal med jordemoder eller læge, hvis du er i tvivl om, hvilke smertestillende midler der er passende for dig.

Mavegener efter fødsel kan også være mere “tarme end livmoder”. Luft i maven og forstoppelse kan give trykkende smerter, oppustethed og ubehag.

• Drik jævnt i løbet af dagen, og spis regelmæssigt.
• Bevæg dig lidt ad gangen, fx korte ture i hjemmet.
• Giv dig tid på toilettet og støt eventuelt fødderne på en lille skammel for en mere behagelig stilling.
• Søg hjælp tidligt, hvis afføringen gør ondt, eller hvis du har tendens til at “holde dig” af frygt for smerter.

Det er altid okay at være ekstra opmærksom i efterfødselstiden. Kontakt læge, vagtlæge eller fødeafdeling, hvis du oplever noget, der bekymrer dig.

• Stærke smerter, der tiltager eller ikke kan lindres.
• Feber eller kulderystelser.
• Kraftig blødning eller pludselig forværring af blødning.
• Illelugtende udflåd.
• Svimmelhed, utilpashed eller en mave, der føles hård og meget øm.

Hellere ringe én gang for meget end én gang for lidt, især når du samtidig skal tage dig af en nyfødt.

Når maven føles blød og “ustabil” efter fødslen, kan det være rart med en følelse af støtte i dagligdagen, fx ved gåture, når du løfter baby, eller når du bare vil slappe af uden at spænde i kroppen.

Hvis du vil gøre det praktisk for dig selv, kan du kigge på Efterfødsel, hvor der er samlet produkter til tiden efter fødslen. Nogle har også glæde af et støttende mavebånd som Efterfødselsmavebånd, der kan give let kompression og en mere “holdt sammen” fornemmelse i helingsperioden.

Til sidst: Hvis du ønsker en samlet løsning til de første dage med fokus på komfort, hygiejne og praktiske behov, kan New Mum Care Pack være relevant, uden at det i sig selv erstatter rådgivning ved smerter, der bekymrer dig.