Ømme bryster efter ægløsning er et almindeligt cyklussymptom, som mange oplever i dagene efter ægløsning og frem mod menstruation. Det kan føles som spænding, ømhed ved berøring eller en tung fornemmelse i brysterne. Her får du praktisk vejledning til at forstå, hvad det kan hænge sammen med, hvordan du kan lindre generne, og hvornår det giver mening at søge læge.

Efter ægløsning går du ind i lutealfasen, hvor hormonerne ændrer sig. Særligt progesteron (og også variationer i østrogen) kan påvirke brystvævet, så det føles mere hævet eller følsomt. For nogle er det en mild fornemmelse, for andre kan det påvirke både bevægelse, sport og søvn.

Du kan fx opleve:

• Spænding eller trykken i brysterne
• Ømme brystvorter eller øget følsomhed
• At en BH pludselig føles strammere end normalt

Hvis du kender din cyklus, kan det hjælpe at notere, hvornår ømheden starter og stopper, så du lettere kan skelne mønstre over tid.

Varigheden varierer, men ømhed opstår ofte i dagene efter ægløsning og kan fortsætte helt frem til menstruation. Hos nogle aftager det igen efter få dage. Hvis ømhed varer ved i flere cyklusser på en måde, der ændrer sig markant, kan det være en god idé at få det vurderet.

Bliver det værre fra cyklus til cyklus, eller bliver smerten pludselig meget mere intens end du plejer, så reager på det og få rådgivning.

Ømme bryster kan både hænge sammen med PMS og med tidlig graviditet, og symptomerne kan ligne hinanden. Derfor kan brystømhed alene ikke bruges som “bevis” for hverken det ene eller det andet.

• Vent til forventet menstruation og tag en graviditetstest, hvis den udebliver.
• Hold øje med helheden: ændringer i udflåd, blødning, kvalme, træthed og humør kan også spille ind, men er ikke sikre tegn hver for sig.
• Hvis du forsøger at blive gravid, kan cyklusnoter give ro og overblik.

Du kan ikke altid fjerne årsagen (hormoner), men du kan ofte mindske ubehaget med enkle greb:

• Vælg blød, stabil støtte som ikke klemmer.
• Prøv varme eller kulde på brysterne i korte intervaller, hvis det føles rart for dig.
• Skån brysterne ved træning med mere støtte end du normalt bruger.
• Ved behov kan du tale med apotek eller læge om smertelindring, der passer til dig, især hvis du kan være gravid.

Søg læge hvis du oplever:

• En ny knude, der ikke forsvinder efter menstruation
• Rødme, varme, feber eller tydelige infektionstegn
• Væske/blod fra brystvorten uden kendt årsag
• Markant ensidig smerte eller hurtige forandringer i brystets form eller hud
• Vedvarende smerter, der påvirker din hverdag, uden at du kan se et tydeligt cyklusmønster

Det er helt okay at blive tjekket, også selvom det viser sig at være hormonelt.

Hvis ømheden især mærkes som tryk og friktion, kan det hjælpe med blød, sømløs støtte, der giver plads når kroppen føles mere sensitiv i lutealfasen. Nogle oplever også, at det er rart om natten, fx med Sove-bh til graviditet og amning eller Gel-Support® graviditets- og amme-bh. Hvis du især generes af friktion mod stof, kan Ammeindlæg også være en hjælp.