At opleve nedsat fertilitet kan føles som at stå i kø til noget, alle andre tilsyneladende bare får serveret. Hvis du kan genkende den tanke, er du ikke alene. Her får du praktisk og jordnær hjælp til at forstå din cyklus og dine næste skridt, uden løfter og uden løftede pegefingre.

Nedsat fertilitet betyder typisk, at det tager længere tid end forventet at opnå graviditet, selvom man har regelmæssig ubeskyttet sex. Mange bliver gravide inden for det første år, men det er også normalt, at det tager tid. Som tommelfingerregel anbefales det ofte at søge læge, hvis I ikke er blevet gravide efter 12 måneder. Hvis du er 35 år eller derover, kan det være relevant at søge vurdering tidligere, ofte efter 6 måneder. Har du meget uregelmæssige blødninger eller slet ingen menstruation, er det også en god idé at kontakte lægen før.

En af de mest brugbare ting, du kan gøre, er at få styr på cykluslængden.

Dag 1 er første dag med rigtig menstruationsblødning. Cyklussen slutter dagen før næste menstruation starter. Notér længden i mindst 2 til 3 måneder, så du kan spotte mønstre.

En cyklus kan variere, men meget store udsving fra måned til måned kan gøre timing sværere. Hvis din cyklus ofte er meget kort, meget lang eller skifter markant, kan det være relevant at tage det med din læge, så I kan vurdere, om der er behov for en udredning.

Mange tror, at ægløsning altid ligger midt i cyklussen, men for de fleste gælder en mere praktisk regel: ægløsning ligger ofte cirka 14 dage før din næste menstruation. Det betyder, at tidspunktet afhænger af, hvor lang din cyklus er.

Hvis din cyklus for eksempel er 28 dage, ligger ægløsning ofte omkring dag 14. Er din cyklus 35 dage, kan ægløsning ligge tættere på dag 21. Ved nedsat fertilitet handler det ikke om at ramme en perfekt dag, men om at øge chancen for at ramme det fertile vindue over flere cyklusser.

Du behøver ikke mærke en “tydelig” ægløsning for at have en. Men disse metoder kan hjælpe med at time samleje mere sikkert:

• Cervikalslim: Mange oplever mere klart, glat og elastisk udflåd op mod ægløsning.
• Ægløsningstest: Tester for LH-stigning, som ofte kommer 24 til 36 timer før ægløsning.
• Basaltemperatur: Temperaturen stiger typisk en smule efter ægløsning, og kan derfor især bruges til at forstå mønstre bagudrettet.

Hvis I vil gøre det enkelt, kan samleje hver 2. til 3. dag i den periode, hvor du forventer ægløsning, være en realistisk strategi uden at gøre sex til et projekt.

Hvis du er bekymret, så er det en god grund i sig selv til at tage en snak med lægen. Det kan også være relevant at søge hjælp, hvis du har smertefulde menstruationer, tidligere underlivsinfektioner, kendt endometriose, meget uregelmæssig cyklus eller hvis der har været fertilitetsudfordringer før.

Og hvis graviditeten lykkes, kan det være rart at have et roligt “næste skridt” klar. Du kan for eksempel kigge på graviditetstøj og basis til den første tid i kollektionen Graviditet. Mange foretrækker også bh’er uden metalbøjle under graviditet og amning, og her kan Gel-Support Maternity Nursing Bra være et støttende alternativ, fordi gelstøtten er designet til at følge kroppen uden at bruge metalbøjle. Når du senere nærmer dig tiden efter fødslen, kan New Mum Care Pack være en samlet løsning til den første efterfødselsperiode.

Nedsat fertilitet er ikke din skyld. Men du fortjener en plan, der er til at leve med, og hjælp i tide, hvis du har brug for det.