Ja, mange gravide kan godt male, men det kræver ekstra omtanke omkring damp, lugt, ventilation og fysisk belastning. Du skal især undgå situationer, hvor du bliver utilpas af dampe, arbejder længe i et lukket rum eller bruger produkter med stærke opløsningsmidler. Er du i tvivl, så tag den sikre vej: få en anden til at male, eller tal med din jordemoder eller læge om netop dine forhold.

Indendørs maling er typisk det, der giver flest spørgsmål, fordi du kan blive udsat for dampe i længere tid. Det vigtige er ikke kun, om du “må”, men hvordan du gør det mest forsvarligt.

• Sørg for gennemtræk under arbejdet og i tiden efter, så lugt og dampe hurtigt kan forsvinde.
• Hold pauser og gå ud i frisk luft, især hvis du mærker hovedpine, kvalme eller irritation i øjne og luftveje.
• Undgå at sove i det nymalede rum, før lugten er væk, og der har været luftet godt ud.

Som gravid er det fornuftigt at vælge produkter, der giver mindst mulig påvirkning fra kemiske dampe. Kig efter tydelig produktinformation på etiketten og følg altid producentens anvisninger.

• Vælg maling med lav lugt og så få opløsningsmidler som muligt.
• Undgå produkter, der kræver stærke rensemidler eller fortyndere.
• Læs sikkerhedsdatabladet, hvis du er i tvivl om indhold og anbefalinger til ventilation.

Hvis du får tydelige gener af lugten, er det et tegn på, at du bør stoppe og få en anden til at fortsætte.

Der findes ikke ét svar, der passer alle, fordi det afhænger af produkt, mængde, rummets størrelse og ventilation, samt hvordan du selv reagerer. Mange gravide oplever dog, at de bliver mere følsomme over for lugte.

Stop og skab afstand, hvis du oplever:

• kvalme eller svimmelhed
• hovedpine
• trykken for brystet eller irritation i luftvejene

Vurder også, om opgaven kan deles op over flere dage, så din samlede eksponering bliver mindre.

En praktisk tilgang er at prioritere grundig udluftning, indtil lugten tydeligt er aftaget. Hvor lang tid det tager, varierer meget fra produkt til produkt og fra rum til rum.

• Luft ud løbende, mens du maler.
• Fortsæt med udluftning efterfølgende, især før du opholder dig længe i rummet.
• Vent med at indrette fx babyting i rummet, til lugten er væk og rummet føles “friskt” igen.

Selve malerarbejdet kan være en fysisk belastning, især hvis du står længe, arbejder med armene over skulderhøjde eller balancerer på stige. Her er det helt okay at gøre det på din måde og skrue ned for tempoet.

• Brug en stabil arbejdsstilling og undgå unødvendige løft.
• Mal i korte intervaller og planlæg flere pauser.
• Overvej at få hjælp til kanter, lofter og tunge forberedelser som afdækning og flytning af møbler.

Et støttebælte kan være relevant, hvis du får træthed i lænd eller bækken ved at stå og arbejde. Carriwell har fx Maternity Support Belt, som kan give aflastning i hverdagsaktiviteter, når kroppen er ekstra belastet.

Til sidst: Hvis du bliver utryg ved opgaven, så er det en god og ansvarlig beslutning at lade en anden male for dig. Det vigtigste er, at du føler dig tryg og har det godt undervejs.