Ja, i de fleste tilfælde må du gerne spise chokolade, mens du ammer. For de fleste babyer giver det ingen problemer, men chokolade indeholder stoffer (især koffein-lignende stoffer), som nogle babyer kan reagere på. Derfor handler det sjældent om et absolut ja eller nej, men mere om mængde, timing og om du ser reaktioner hos dit barn.

Når du ammer, kan små mængder af det, du spiser og drikker, overføres til mælken. Det betyder ikke, at chokolade er “forbudt”, men at det kan være en god idé at være opmærksom, hvis din baby virker ekstra sensitiv.

Hvis din baby trives, sover nogenlunde som forventet for alderen og ikke virker mere utilpas end normalt, er der typisk ingen grund til at fjerne chokolade helt. Hvis du derimod oplever et tydeligt mønster (fx uro hver gang du spiser chokolade), kan det give mening at justere og se, om det gør en forskel.

Chokolade indeholder kakao, og kakao indeholder blandt andet koffein og theobromin (et beslægtet stimulerende stof). Mængden varierer meget afhængigt af typen: Mørk chokolade indeholder ofte mere kakao end mælkechokolade og kan derfor også indeholde mere af de stimulerende stoffer.

Hvis du allerede får koffein fra kaffe, te eller cola, kan chokolade blive “den ekstra del”, der gør, at du eller din baby mærker det. Overvej i så fald at holde portionsstørrelsen mindre eller vælge en type med lavere kakaoindhold.

Der findes ikke én mængde, der passer til alle, fordi både mødre og babyer reagerer forskelligt. En praktisk tilgang er at starte med små mængder og se, hvordan det går.

• Spis en lille portion chokolade og vent og se, om din baby reagerer.
• Hvis alt er roligt, kan du som regel fortsætte i moderate mængder.
• Hvis du mistænker en reaktion, så hold en pause i nogle dage og introducér derefter igen i en mindre mængde for at se, om der er et mønster.

Nogle forældre oplever, at baby virker mere urolig, har sværere ved at falde til ro, eller virker mere “på” efter amning. Det kan have mange årsager (spring i udvikling, søvn, overstimulering, mave), så det er vigtigt ikke automatisk at konkludere, at chokolade er synderen.

• Skær ned i en periode og se, om det ændrer noget.
• Hold øje med helheden: søvn, rutiner og dit samlede koffeinindtag.
• Kontakt sundhedsplejerske eller læge, hvis du er bekymret, eller hvis dit barn virker påvirket på en måde, du ikke kan genkende.

Hvis du vil være ekstra forsigtig, kan timing være et enkelt greb: Spis chokolade lige efter en amning i stedet for lige før. Så er der ofte længere tid til næste måltid, og du kan lettere vurdere, om der kommer uro.

Vælg ét “test-tidspunkt” i døgnet, så du kan sammenligne dagene mere retvisende og undgår at ændre flere ting på én gang.

Når du står midt i amningen, kan små praktiske ting give mere ro i kroppen, især når du i forvejen prøver at finde ud af kost, søvn og babyrytme. Hvis du vil gøre hverdagen lidt lettere, kan du kigge på kollektionen Amning.

Mange har også glæde af en bh uden metalbøjle, der støtter uden at presse. Et eksempel er Gel-Support® graviditets- og amme-bh, som er designet som et støttende alternativ til metalbøjle.

Og hvis du døjer med lækage, kan Washable 6x cotton breast pads være en hjælp i hverdagen.