Det korte og ærlige svar er: Når din krop og dit sind føles klar, og der ikke er noget medicinsk, der taler imod. For mange handler spørgsmålet især om sex efter fødsel, efter kejsersnit eller når underlivet føles anderledes end før. Her får du praktiske tommelfingerregler, så du kan tage et trygt valg i dit tempo.

Efter en vaginal fødsel taler mange med jordemoder eller læge om at vente, til blødning og ømhed er på retur, og eventuelle sår eller bristninger føles helet. Men der findes ikke én dato, der passer til alle.

• Du bløder kun lidt eller slet ikke, og udflåd lugter ikke anderledes end normalt
• Du kan bevæge dig, sidde og gå uden at være tydeligt øm i underlivet
• Tankerne om intimitet føles mere nysgerrige end pressede
• I kan tale roligt om grænser, tempo og forventninger

Start gerne med nærhed uden penetration, brug god tid på opvarmning, og stop hvis det gør ondt. Smerte er et signal, ikke noget du skal “komme igennem”.

Ved kejsersnit skal kroppen både hele udenpå og indeni. Mange oplever, at ar-området kan stramme, og at energien er lavere i en periode. Derfor er det ofte en god idé at få en vurdering ved efterfødselstjek, især hvis du har smerter, feber, tiltagende blødning eller utryghed ved at genoptage sex.

• Vælg stillinger der ikke presser på ar og mave
• Hold pauser og forvent at appetitten på sex kan svinge
• Kontakt sundhedsprofessionel hvis smerter eller blødning tiltager efter sex

For mange er sex under graviditet ok, hvis graviditeten er ukompliceret. Men der er situationer, hvor du bør spørge jordemoder eller læge til råds, før I fortsætter.

• Blødning, vandafgang eller regelmæssige smerter/veer
• Kendte komplikationer i graviditeten
• Smerter ved penetration, som ikke forbedres med ændret tempo eller stilling

Efter fødsel kan slimhinder være mere tørre, og underlivet kan føles mere følsomt. Det kan gøre sex ubehageligt, også selvom “alt ser fint ud” udefra. Her er det praktiske fokus: mindre friktion, mere tid og tydelige stop-signaler.

• Do: Brug glidecreme, tag det langsomt og vælg korte “forsøg” fremfor et mål
• Do: Tal om, hvad der føles trygt, før I starter
• Don’t: Fortsæt hvis smerten er skarp, brændende eller bliver værre
• Don’t: Press dig selv af pligt, dårlig samvittighed eller “fristen” efter fødsel

Det er normalt, hvis lysten er lav, hvis kroppen føles fremmed, eller hvis du mest har behov for søvn og ro. “Klar” handler ikke kun om heling, men også om tryghed. Mange par kommer længst ved at aftale en forventningsafstemning: Hvad savner vi, hvad er vi nervøse for, og hvad er et realistisk første skridt?

Et konkret næste skridt kan være at aftale et signal for pause og stop, så du ikke skal forklare midt i situationen.

Hvis dit spørgsmål især handler om sex efter fødsel, kan det give ro at prioritere komfort og pleje i hverdagen, mens kroppen lander igen. Du kan fx kigge på Efterfødsel, Intimpleje eller New Mum Care Pack.