Det kan føles stort at fortælle det på jobbet, og mange er i tvivl om både timing, rettigheder og hvordan samtalen gribes an. Der findes ikke ét tidspunkt, der passer til alle. Det vigtigste er, at du får planlagt din kommunikation, så du både passer på dig selv, dit arbejdsmiljø og din barselsplan.

I Danmark er der typisk ikke krav om, at du fortæller det med det samme. I praksis vælger mange at vente til efter første trimester, mens andre siger det tidligere, hvis de har brug for hensyn på jobbet.

Overvej at fortælle det tidligere, hvis:

• du har gener, der påvirker dit arbejde (fx kvalme, udmattelse eller svimmelhed)
• dit arbejde indebærer forhold, der kræver vurdering af arbejdsmiljøet (fx kemikalier, tunge løft, nattevagter eller smitterisiko)
• du har behov for fleksibilitet til læge- eller jordemoderbesøg

Jo før din arbejdsgiver ved det, jo tidligere kan I også planlægge opgaver og evt. tilpasninger. Men det er helt okay at have et behov for at vente, især hvis du gerne vil have privatliv i starten.

Du skal som udgangspunkt fortælle det til din nærmeste leder, når det bliver relevant for planlægning og arbejdsmiljø. Det er ofte nemmere, hvis samtalen sker 1:1 og i god tid, så I kan lave en rolig plan.

Spørg dig selv:

1. Har jeg brug for hensyn nu?
2. Kan mit arbejde påvirke graviditeten?
3. Skal der planlægges fravær, projekter eller vagter snart?

Hvis du svarer ja til én af dem, kan det være et tegn på, at det er tid at sige det.

Gør det så konkret som muligt. Du behøver ikke dele detaljer, du ikke har lyst til. Du kan fx sige:

• “Jeg er gravid, og terminen er cirka [måned]. Jeg vil gerne tale om planlægning og evt. hensyn.”
• “Jeg har det fint, men jeg kan få brug for lidt fleksibilitet til aftaler.”

• Foreløbig termin og forventet barselsperiode (hvis du kender den)
• Hvilke opgaver der kan kræve ændringer under graviditeten
• Forslag til løsninger (fx hjemmearbejde, omprioritering eller ændrede vagter)

Det hjælper ofte at aftale, hvornår og hvordan kolleger eventuelt skal informeres, så du ikke står alene med det.

Når din arbejdsgiver ved, at du er gravid, bliver det lettere at tage arbejdsmiljøet alvorligt. Det kan handle om pauser, tempo, tunge løft, arbejdsstillinger eller andre forhold, der kan justeres.

Hvis du er i tvivl, så bed om en samtale om arbejdets indhold og mulige tilpasninger. Det er en praktisk måde at passe på både dig og graviditeten, uden at du behøver “kæmpe dig igennem” unødigt.

Det er helt op til dig. Mange vælger at vente, til de har sagt det til lederen først, og til I har aftalt en plan for opgaver og kommunikation. Nogle fortæller det tidligt for at slippe for at “skjule” symptomer, mens andre venter af hensyn til privatlivet.

Lav gerne en klar aftale med din leder om:

• hvem der må vide det hvornår
• hvordan det meldes ud (mundtligt, møde eller mail)
• om du selv vil fortælle det, eller om lederen skal støtte op

I de uger, hvor du måske ikke har delt nyheden endnu, kan diskret komfort gøre arbejdsdagen lettere. Mange oplever ømme bryster tidligt i graviditeten, og her kan en bh uden metalbøjle være relevant, fordi metalbøjler kan trykke og potentielt genere vævet.

Hvis du vil se en løsning med støttende gel-teknologi som alternativ til metal, kan du kigge på Gel-Support® graviditets- og amme-bh. Hvis du har brug for ekstra aflastning, når maven begynder at fylde mere, kan et støttebælte være en mulighed som næste skridt, fx Adjustable support belt.