Tredje trimester er den sidste del af graviditeten, og det er ofte her, du både mærker babyen mest og kroppen tydeligst siger: “okay, nu er der meget, der sker”. Helt praktisk starter tredje trimester typisk i uge 28 og varer frem til fødslen. Når du kender dine uger, bliver det meget lettere at planlægge kontrolaftaler, hverdagen og den sidste forberedelse frem mod fødslen.

Som tommelfingerregel gælder:

• Tredje trimester starter ved graviditetsuge 28 (altså 27+0 er slutningen af uge 27, og 28+0 er starten på uge 28).
• Tredje trimester varer frem til du føder, ofte omkring uge 40, men det er normalt at føde både før og efter terminsdato.

Hvis du er i tvivl om, hvor du ligger i graviditeten, så kig på din graviditetsapp eller din vandrejournal og find “uge + dage”. Det er den mest præcise måde at afgøre, om du er i tredje trimester.

Måneder kan være forvirrende, fordi graviditet primært måles i uger. En enkel tommelfingerregel er, at 1 graviditetsmåned cirka svarer til 4 uger. Derfor vil tredje trimester typisk ligge omkring:

• Slutningen af 7. måned (fra uge 28)
• Hele 8. måned
• Hele 9. måned
• Og for nogle også ind i det, man i daglig tale kalder “10. måned”, hvis graviditeten går over termin

Brug måneder som en grov orientering, men planlæg altid ud fra ugenummer, især når det gælder aftaler, scanninger og symptomer tættere på fødslen.

I tredje trimester oplever mange mere tryk nedad, tungere mave og mere behov for pauser. Det kan også være her, du begynder at tænke mere praktisk: søvn, bevægelse, toiletbesøg, og hvordan du får støtte i hverdagen.

• Skift stilling ofte, især hvis du sidder meget.
• Brug puder til at støtte mave og ben, når du hviler.
• Prioritér små pauser frem for at “køre igennem” med træthed.

Hvis du får nye, bekymrende symptomer, eller noget føles markant anderledes end tidligere, er det altid relevant at kontakte jordemoder, læge eller fødeafdeling for individuel vurdering.

Tredje trimester er et godt tidspunkt at gøre de sidste ting enkle for dig selv, så du ikke skal tænke så meget, når kroppen fylder mere.

• Hav styr på, hvem du ringer til, hvis du er i tvivl om veer eller vandafgang.
• Pak en enkel taske med basis og komfort.
• Overvej praktisk støtte til kroppen, hvis du får mere lænde- eller bækkentræthed.
• Skab en plan for restitution efter fødslen (også selvom fødsler sjældent følger en plan 1:1).

Mange gener i tredje trimester er almindelige, men du skal ikke sidde alene med tvivl. Kontakt sundhedsvæsenet ved fx blødning, pludseligt opstået stærk hovedpine, markant ændring i fosterbevægelser, vedvarende stærke smerter, eller hvis du på anden måde bliver utryg. Hellere ringe en gang for meget end en gang for lidt.

Hvis din mavefornemmelse siger, at noget ikke er som det plejer, så tag det alvorligt og få en faglig vurdering.

Når maven bliver tungere, kan nogle have glæde af ekstra støtte i hverdagen. Et Justerbart Graviditetsstøttebælte kan for eksempel aflaste mave og lænd, og det kan tilpasses, når kroppen ændrer sig.

Hvis du samtidig mærker, at brysterne ændrer sig, er det en god idé at vælge støtte uden metalbøjle. En løsning med gel-støtte er designet som et støttende alternativ, der følger kroppen uden at blokere mælkegangene: Graviditets BH & Amme BH.