Når en jordemoder beder dig om at gispe under fødslen, handler det ikke om at gøre noget perfekt. Det er en enkel måde at dæmpe pressetrangen på i en kort periode, så barnets hoved kan fødes langsomt og skånsomt. Du bliver guidet i øjeblikket, og du behøver ikke kunne teknikken på forhånd.

Hvordan gisper man under en fødsel?

At gispe betyder, at du tager små, hurtige vejrtrækninger gennem munden i stedet for at holde vejret og presse kraftigt. Forestil dig korte pust som når du forsigtigt puster på noget varmt. Du skal ikke tage meget dybe indåndinger eller forsøge at styre hver eneste vejrtrækning.

Jordemoderen kan for eksempel sige: "Pust, pust, pust" eller "gispe lidt". Så prøver du at følge hendes tempo med små, lette udåndinger. Det kan føles uvant, særligt når kroppen har en stærk trang til at presse, men jordemoderen hjælper dig hele vejen.

Hvornår skal man gispe?

Du bliver typisk bedt om at gispe sidst i pressefasen, når barnets hoved er ved at blive født. Her kan det være hjælpsomt at holde lidt igen med den kraftigste pressen, så mellemkødet får mere tid til at give sig.

Det er ikke noget, du selv skal forsøge at time. Fødsler forløber forskelligt, og den bedste vejledning afhænger af, hvordan du og baby har det lige dér. Derfor er det jordemoderens ord, hænder og rolige guide, du skal læne dig ind i.

Sådan kan det lyde og føles

Gispende vejrtrækning er ofte mere enkel, end ordet lyder. Det handler ikke om at hyperventilere eller få luft nok til en lang ve. Det handler om korte pust, mens du prøver at slippe spændingen i kæbe, skuldre og hænder.

• Åbn munden let og lad kæben være blød.
• Pust små, korte pust ud i et roligt tempo.
• Tag små indåndinger mellem pustene, uden at trække vejret forceret.
• Kig på eller lyt til jordemoderen, så du kan følge hendes anvisning.
• Skift tilbage til almindelig vejrtrækning, når du bliver bedt om det.

Mange oplever, at det hjælper at have en partner eller fødselshjælper tæt på, som kan minde om roligt at puste sammen med dig. Men husk: Du skal ikke præstere. Hvis du mister rytmen, er det helt normalt. Jordemoderen guider dig tilbage.

Hvad er formålet med at gispe?

Når du gisper i de sidste veer, kan det hjælpe med at bremse den mest kraftfulde pressen i et kort øjeblik. Det giver mulighed for, at barnets hoved kommer frem i et roligere tempo, mens jordemoderen kan støtte mellemkødet og guide fødslen.

Det er vigtigt at vide, at gispning ikke kan love et bestemt udfald. Bristninger kan opstå af mange grunde, og det er ikke din skyld, hvis kroppen får en rift under fødslen. Gispning er blot ét af de redskaber, jordemoderen kan bruge for at støtte dig og dit væv i den sidste del af fødslen.

Kan du øve dig hjemmefra?

Du kan godt gøre dig fortrolig med idéen, men du behøver ikke træne intenst. Prøv eventuelt et par gange at lave korte pust med afslappet kæbe og skuldre. Det vigtigste er at vide, at du må tage imod guidningen, når tiden kommer.

1. Sæt dig eller læg dig behageligt.
2. Træk vejret roligt ind gennem næsen eller munden.
3. Pust derefter 3-4 små, bløde pust ud gennem munden.
4. Hold en kort pause og vend tilbage til almindelig vejrtrækning.

Hvis øvelsen gør dig svimmel eller utilpas, så stop. Under fødslen er det altid din jordemoder, der vurderer, hvornår og hvordan gispning giver mening for dig.

Hvad hvis jeg ikke kan lade være med at presse?

En stærk pressetrang er en helt naturlig kropslig reaktion. Nogle gange er den svær at holde igen, og det betyder ikke, at du gør noget forkert. Fortæl jordemoderen, hvordan det føles, og lad hende hjælpe dig med stilling, berøring, vejrtrækning og konkrete ord, der passer til situationen.

Du kan ikke planlægge dig til en perfekt fødsel. Men du kan tage én ve ad gangen og stole på, at der er fagpersoner omkring dig til at støtte dig. Kære, du skal ikke kunne alt selv. Du er ikke alene.

Ofte stillede spørgsmål

Er gispning det samme som at holde vejret?

Nej. Når du gisper, laver du små, hurtige pust og undgår den kraftigste aktive pressen i en kort periode. Du skal ikke holde vejret.

Hvornår under fødslen skal jeg gispe?

Det er som regel sidst i pressefasen, når barnets hoved er på vej frem. Følg altid jordemoderens anvisning, fordi timingen er individuel.

Kan jeg selv forebygge bristninger ved at gispe?

Gispning kan være en del af jordemoderens skånsomme guidning, men den kan ikke garantere, at du undgår bristninger. Det er ikke noget, du skal bære ansvaret for alene.

Hvad gør jeg, hvis jeg bliver forpustet eller utryg?

Sig det højt til jordemoderen. Hun kan hjælpe dig tilbage til en roligere vejrtrækning og vejlede dig ud fra præcis den situation, du står i.