Mange gravide får lyst til lakrids, men er samtidig i tvivl om, hvor grænsen går. Grunden til, at lakrids kan være noget, man bør være opmærksom på, er indholdsstoffet glycyrrhizin (fra lakridsrod), som kan påvirke kroppen, blandt andet blodtryk og væskebalance. Hvor meget der er “for meget”, kan være svært at regne ud, fordi indholdet varierer meget fra produkt til produkt. Derfor giver det bedst mening at tænke i vaner og hyppighed, og altid bruge officielle kostråd som pejlemærke.

Fødevarestyrelsen har i flere år haft råd om at begrænse lakrids under graviditet. Det handler ikke om, at du skal undgå lakrids fuldstændigt, men om at være forsigtig med større mængder og især hyppigt indtag.

• Spis lakrids som en “en gang imellem”-ting frem for en daglig vane.
• Undgå at gøre lakrids til din faste snack, hvis du er gravid.
• Hvis du er i tvivl om et konkret produkt, så tjek ingredienslisten for lakridsrodsekstrakt, lakridsekstrakt eller glycyrrhizin, og hold igen med produkter hvor lakrids er en tydelig hovedingrediens.

Glycyrrhizin er det stof i lakrids, der typisk ligger bag anbefalingen om mådehold. Forskning peger på, at højere indtag kan hænge sammen med uønskede effekter, men det er samtidig vigtigt at sige, at man sjældent kan oversætte det direkte til “X gram lakrids”, fordi styrken varierer.

• Nogle lakridsprodukter kan være mere “koncentrerede” end andre.
• “Naturlig” lakrids og produkter med ekstrakt kan stadig indeholde meget glycyrrhizin.
• Kroppen kan reagere forskelligt fra person til person.

Der er forskel på smag, men ikke nødvendigvis på det, du primært skal holde øje med i graviditeten: indholdet af lakridsekstrakt og dermed glycyrrhizin. Saltlakrids og salmiak kan desuden give mere fokus på saltindtag og væske, men det ændrer ikke på, at lakridsdelen stadig er relevant at begrænse.

Jo mere “lakrids-agtigt” og kraftigt produktet er, jo bedre giver det mening at holde portionen lille og spise det sjældnere.

Hvis du har tendens til forhøjet blodtryk, væske i kroppen eller tidligere har reageret på lakrids, er det ekstra fornuftigt at være konservativ med mængden og tage det op med din jordemoder eller læge. Det er ikke for at gøre det farligt, men for at give dig ro: du behøver ikke gætte alene.

• Nytilkommet eller stigende blodtryk målt hos læge/jordemoder
• Uro over et højt indtag gennem en periode
• Tydelig kropslig reaktion efter lakrids (fx ubehag du genkender)

Det vigtigste er at bevare roen og skifte til en mere forsigtig linje fremadrettet. Engang imellem eller en enkelt “lakrids-dag” er ikke det samme som et højt, regelmæssigt forbrug. Hvis du ved, at du har spist store mængder over længere tid, kan du tage en kort snak med din jordemoder eller læge og fortælle helt konkret hvor ofte og hvor meget.

• Hold pause fra lakrids i en periode og vælg andre snacks.
• Skriv ned i få dage, hvad du faktisk spiser, hvis du har svært ved at vurdere mængder.
• Spørg ved næste konsultation: “Jeg har spist lakrids ofte - bør vi holde ekstra øje med blodtryk?”

Når du justerer små vaner i graviditeten, kan det også være rart at støtte kroppen på andre måder i hverdagen. Hvis du fx har brug for mere aflastning, kan et Støttebælte / maternity support belt være en praktisk hjælp. Og hvis brysterne er ømme eller vokser hurtigt, kan en Gel Support graviditets og amme BH uden metalbøjle give mere ro i kroppen.