Hvis du sidder og tænker "hvor lang er min cyklus?", er du langt fra alene. Det vigtigste er, at du måler på samme måde hver gang, så du får et retvisende billede af din rytme. Her får du en praktisk guide til at beregne din cykluslængde, forstå hvad der typisk regnes som normalt, og hvornår det giver mening at reagere.

Din cykluslængde tælles fra dag 1 i en menstruation til dagen før næste menstruation starter.

1. Find dag 1: Det er den dag, hvor blødningen reelt går i gang (ikke kun pletblødning for nogle).
2. Skriv datoen ned.
3. Når næste menstruation starter, tæller du antallet af dage imellem.
4. Resultatet er din cykluslængde.

Hvis din menstruation starter den 3. marts, og næste menstruation starter den 31. marts, er cykluslængden 28 dage.

Et godt tip er at måle over 3-6 cyklusser, fordi enkelte måneder kan afvige uden at det behøver betyde, at der er noget galt.

For mange voksne ligger cykluslængden ofte i intervallet ca. 21 til 35 dage. Det er også almindeligt, at cyklus ikke er fuldstændig ens hver måned.

• Cykluslængde: Tiden mellem menstruationer.
• Menstruationens varighed: Hvor mange dage du bløder.

Du kan fx have en cyklus på 28 dage og bløde i 4-6 dage. Det er to forskellige tal, og det kan gøre det mere overskueligt at adskille dem, når du holder øje med din krop.

Jeg oplever ofte, at mange bliver urolige, når cyklussen hopper nogle dage. Små variationer kan ske af flere grunde, og det er ikke altid muligt at pege på én forklaring.

Typiske påvirkninger kan være:

• Stress og ændret søvn
• Sygdom eller restitution efter sygdom
• Større vægtændringer eller ændrede træningsvaner
• Rejser og skift i rutiner
• Hormonel prævention eller stop af prævention
• Perioder med amning, hvor hormonniveauer kan påvirke ægløsning
• Tilstande som fx PCOS eller problemer med stofskiftet (kræver vurdering hos læge)

Hvis ændringen er ny for dig og bliver ved, kan det give ro at få det vurderet fagligt.

Det er en god idé at søge læge, hvis du oplever:

• Meget korte cyklusser (fx under 21 dage) eller meget lange (fx over 35 dage) over flere måneder
• Pludselige og tydelige ændringer i din normale rytme
• Meget kraftige blødninger eller blødninger der varer usædvanligt længe
• Blødning mellem menstruationer
• Kraftige smerter, feber eller utilpashed
• Mistanke om graviditet

Formålet er ikke at gøre dig bekymret, men at sikre, at du ikke går alene med symptomer, der fortjener en vurdering.

Efter en fødsel kan kroppen bruge tid på at finde sin nye rytme. Hvornår menstruationen vender tilbage, varierer fra person til person og kan blandt andet hænge sammen med amning, fordi hormoner kan udskyde ægløsning hos nogle.

• Notér første blødning, der minder om menstruation (ikke barselsflåd)
• Forvent at de første cyklusser kan være uregelmæssige
• Kontakt læge, hvis du får stærke smerter, meget kraftig blødning eller bliver utryg

Hvis du er i tiden efter fødsel og gerne vil have ekstra komfort i hverdagen, kan nogle have glæde af produkter målrettet postpartum-perioden, fx New Mum Care Pack. Det ændrer ikke din cyklus, men kan støtte dig praktisk med pleje og komfort, mens kroppen falder mere til ro.