Mange bliver overraskede over, hvor tidligt kvalme kan dukke op i en graviditet. For nogle kommer det snigende som let utilpashed, for andre mere tydeligt med kvalme og eventuelt opkast. Samtidig er det helt normalt slet ikke at få kvalme. Her får du praktisk vejledning til, hvornår det typisk starter, hvad du kan gøre her og nu, og hvornår du bør tale med en læge eller jordemoder.

Kvalme i graviditeten begynder oftest i første trimester. Mange oplever de første tegn omkring uge 5 til 6 regnet fra sidste menstruations første dag, men det varierer meget fra person til person. Nogle mærker det allerede omkring tidspunktet for en udebleven menstruation, mens andre først får kvalme senere eller slet ikke.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt det er graviditetskvalme eller noget andet (fx maveinfektion), så læg mærke til mønsteret: graviditetskvalme kan komme i bølger over dage og uger og hænger ofte sammen med bestemte lugte, tom mave eller træthed.

I uge 4 kan det for nogle føles som let uro i maven, øget lugtfølsomhed eller pludselig madlede. I uge 5 til 6 bliver kvalmen ofte tydeligere, og nogle kaster op. Det er stadig inden for normalområdet, at symptomerne skifter fra dag til dag.

• Kvalme der bliver værre på tom mave
• Madlede eller ændret smag/lugtoplevelse
• Træthed, som forstærker utilpashed
• Kvalme uden opkast (kan være lige så generende)

Hvis du kan holde væske i dig og tisser nogenlunde normalt, er det ofte et tegn på, at kroppen trods alt får noget at arbejde med.

Ja, nogle oplever kvalme meget tidligt, også før en sikker positiv test. Det kan dog være svært at skelne fra andre årsager som stress, ændret appetit, søvnunderskud eller almindelig maveuro. Hvis du mistænker graviditet, kan du typisk teste fra første dag med udebleven menstruation (nogle tests kan måle tidligere, men sikkerheden øges, jo længere du venter).

Praktisk råd: Hvis du får kvalme tidligt, så prøv at spise små bidder jævnligt og se, om det påvirker symptomerne. Det er en enkel måde at vurdere, om en tom mave spiller en rolle.

Der findes ikke én løsning, der virker for alle, men mange får lindring af små, konkrete justeringer:

• Spis små måltider ofte, så maven ikke bliver helt tom
• Vælg mild mad, hvis stærke lugte smadrer appetitten
• Drik i små slurke gennem dagen, især hvis du har tendens til opkast
• Prøv noget tørt før du står op (fx kiks), hvis morgenerne er svære

• Luft ud og undgå triggende lugte, når det er muligt
• Prioritér pauser, fordi træthed ofte forværrer kvalme
• Hold øje med, hvad der udløser kvalmen, så du kan planlægge udenom

Hvis du overvejer tilskud eller håndkøbsprodukter mod kvalme, er det en god idé at spørge læge, jordemoder eller apotek først, så det passer til din situation.

Søg lægehjælp, hvis du ikke kan holde væske i dig, kaster op gentagne gange dagligt, taber dig, bliver svimmel, tisser meget lidt, eller hvis du føler dig alment dårlig. Det kan være tegn på en mere alvorlig grad af graviditetsrelateret kvalme, hvor du kan have brug for behandling og støtte. Hellere ringe én gang for meget end én gang for lidt.

Når du er kvalm, kan alt der strammer føles ekstra ubehageligt. Blød, fleksibel støtte kan give ro i kroppen, især hvis du samtidig oplever ømme bryster eller sensitiv hud. En sømløs graviditets og amme BH uden metalbøjle, som er lavet til at tilpasse sig kroppens forandringer, kan være en hjælp i hverdagen, fx Gel-Support Maternity & Nursing Bra. Du kan også se flere løsninger samlet i kollektionen Graviditets BH & Amme BH.