Halsbrand i graviditeten er meget almindeligt og kan føles som svie bag brystbenet, sure opstød eller ubehag i halsen. Målet er typisk at mindske mavesyre, reducere tryk på maven og undgå de ting, der provokerer symptomerne. Her får du konkrete og realistiske råd, du kan prøve trin for trin, uden at love mirakler.

Når halsbrand rammer, kan små justeringer ofte gøre en forskel i øjeblikket.

Prøv at:

• Sætte dig oprejst eller gå en rolig tur, i stedet for at lægge dig ned lige efter mad.
• Løsne stramt tøj omkring maven og brystkassen, så der ikke kommer ekstra pres.
• Drikke små slurke vand og give kroppen lidt tid, frem for at drikke store mængder på én gang.

Hvis du ofte får halsbrand efter måltider, kan det også hjælpe at spise langsommere og stoppe lidt før, du føler dig helt mæt.

Mange oplever, at symptomerne bliver værre, når de ligger ned. Her handler det især om stilling og timing.

Du kan prøve at:

• Undgå store måltider tæt på sengetid, så maven får ro til at fordøje.
• Løfte overkroppen en smule, så tyngdekraften hjælper med at holde mavesyren nede (for eksempel ved at hæve hovedenden af sengen).
• Lægge dig på venstre side, hvis det føles bedst for dig. Nogle gravide oplever mindre refluks i den position.

Der findes ikke én “rigtig” halsbrand-kost, fordi triggere er individuelle. Men mange gravide har glæde af at lede efter deres egne mønstre.

Start med at observere:

• Kommer halsbrand især efter fede, stærkt krydrede eller meget syrlige måltider?
• Bliver det værre af kaffe, te eller sodavand?
• Udløses det af store portioner?

Et konkret tip er at teste én ændring ad gangen i et par dage, så du kan vurdere, hvad der faktisk hjælper dig.

Hvis livsstilsråd ikke er nok, spørger mange, hvad man må tage mod halsbrand som gravid. Her er det vigtigt at være forsigtig og få korrekt vejledning.

Nogle syreneutraliserende midler og alginatprodukter bruges af gravide, men hvad der er passende for dig, afhænger blandt andet af dine symptomer, eventuel anden medicin og din graviditet generelt. Spørg derfor altid læge, jordemoder eller apotek, før du starter eller ændrer behandling.

Søg også hjælp, hvis du får synkebesvær, vedvarende opkast, stærke smerter, blodig opkast eller sort afføring, eller hvis du generelt bliver hurtigt dårligere.

Tryk omkring maven kan for nogle forværre refluks, især senere i graviditeten, hvor der i forvejen er mindre plads.

Prøv at vælge bløde materialer og pasform, der giver plads til maven, særligt efter måltider og om aftenen. Hvis du vil gøre det nemt at finde graviditetstøj, der typisk er designet med ekstra komfort omkring maven, kan du se kollektionen Graviditetsleggings.

Hvis du også oplever, at ubehag og tyngde i maven giver mere pres, kan let støtte omkring maven føles rart for nogle. Her kan et justerbart støttebælte være relevant at overveje, så længe det ikke strammer. Du kan se Adjustable Support Belt.

Til natten kan løsere nattøj også gøre det mere behageligt at sove med tendens til halsbrand. Se Natdele.