Halsbrand føles ofte som en brændende fornemmelse bag brystbenet og op i halsen, og det kan komme snigende både efter måltider og når du ligger ned. Du er ikke alene, hvis du oplever det, især under graviditet, hvor kroppen og trykket i maven ændrer sig. Her får du praktiske råd, du kan afprøve trin for trin, og tegn på hvornår det er en god idé at få hjælp.

Når halsbrand rammer her og nu, handler det typisk om at mindske, at mavesyre løber op i spiserøret.

Start med ét tiltag ad gangen:

1. Sæt dig op eller gå roligt rundt i 10-15 minutter (at ligge fladt kan forværre symptomer).
2. Løsn stramt tøj omkring maven og brystkassen, så der ikke kommer ekstra tryk.
3. Tag små slurke vand, hvis det føles rigtigt for dig.
4. Undgå at spise mere lige efter anfaldet, og giv maven ro.

Hvis du ofte har brug for hurtig lindring, kan du tale med apotek eller læge om håndkøbsprodukter mod sure opstød, og hvad der er passende for dig, især hvis du er gravid.

Mad og drikke påvirker mange forskelligt, så målet er at finde dine personlige triggere uden at gøre det unødigt besværligt.

Prøv i 3-7 dage at:

• spise mindre portioner ad gangen
• spise langsommere og holde pauser
• notere, hvornår halsbrand opstår (tidspunkt, portion, hvor hurtigt du lagde dig ned)

• Vælg mildere måltider, når du ved, du er sårbar.
• Undgå store, tunge måltider sent.
• Vær opmærksom på syrlige, meget fede eller stærkt krydrede ting, hvis du mistænker, de udløser det hos dig.

Det handler ikke om at “spise perfekt”, men om at gøre det lettere for din mave i perioder.

Halsbrand er almindeligt i graviditeten. For nogle skyldes det blandt andet, at kroppen påvirkes af hormoner, og at der kan komme mere tryk på maven, efterhånden som graviditeten skrider frem. Det kan være frustrerende, men der findes ofte små justeringer, der gør hverdagen mere tålelig.

• Spis oftere, men mindre.
• Undgå at bøje dig forover lige efter mad, hvis du kan.
• Prioritér pauser og en rolig afslutning på måltider, især hvis du også døjer med kvalme eller oppustethed.

Hvis du er i tvivl om håndkøbsmedicin under graviditet, er det vigtigt at få konkret rådgivning fra læge eller apotek, så du tager noget, der passer til din situation.

Mange mærker mest halsbrand, når de skal sove, fordi det bliver lettere for mavesyre at løbe op, når du ligger ned.

• Vent 2-3 timer med at lægge dig efter et større måltid, hvis det er muligt.
• Prøv at sove med overkroppen lidt højere, hvis du ofte vågner af halsbrand.
• Læg en plan for aftensmaden: mindre portion, tidligere tidspunkt, og undgå “lige en ekstra bid” sent, hvis du ved, det udløser symptomer.

Hvis du samtidig føler ubehag og tryk omkring maven, kan det også hjælpe at vælge blødere, mindre strammende tøj til natten.

Søg læge, hvis halsbrand er nyt og vedvarende, hvis du får synkebesvær, kaster op med blod, har sort afføring, uforklarligt vægttab, stærke smerter, eller hvis symptomerne påvirker din søvn og hverdag i en grad, hvor egen-tiltag ikke hjælper. Hellere spørge én gang for meget end én gang for lidt, især når du er gravid.

Hvis halsbrand påvirker nattesøvnen, kan mere rummeligt og sømløst nattøj undertøj gøre det nemmere at slappe af omkring brystkasse og mave uden at love en “kur”. Mange gravide foretrækker bløde løsninger uden metalbøjle, som følger kroppens forandringer.

• Graviditet kan være et godt sted at starte, hvis du leder efter komfort og støtte gennem hele graviditeten.
• Sleeping Nursing Bra er en blød nat-bh uden metalbøjle, som kan føles rar, hvis du vil undgå tryk, når du hviler.
• Adjustable Support Belt kan give støtte omkring maven i graviditeten, hvis du oplever generelt ubehag og tyngdefornemmelse, men det er vigtigt at justere, så det ikke strammer.