Prævention er fællesbetegnelsen for metoder, der hjælper dig med at undgå graviditet, hvis du ikke ønsker den lige nu. I praksis handler det om at vælge en løsning, der passer til din krop, dit liv og din relation, og som du kan bruge korrekt i hverdagen. Der findes både hormonelle og ikke-hormonelle muligheder, og nogle beskytter også mod seksuelt overførte infektioner, mens andre kun forebygger graviditet.

Det kan være rart at starte med et overblik og derefter indsnævre valget.

Typiske muligheder er p-piller, p-plaster, p-ring, hormonspiral, p-stav og p-sprøjte. De virker overordnet ved at påvirke ægløsning og/eller gøre det sværere for sædceller at nå frem. Hvis du overvejer hormoner, er det praktisk at spørge dig selv:

• Vil jeg have en daglig rutine, eller “glemmer-sikker” langtidsprævention?
• Hvordan har jeg tidligere reageret på hormoner (humør, blødning, hud)?
• Er jeg i en fase med amning eller nylig fødsel, hvor valg kan være anderledes?

Her finder du fx kobberspiral, kondom, pessar og fertilitetsbevidst metode (cyklusmetoder). Nogle foretrækker ikke-hormonelle løsninger, hvis de er sensitive over for hormoner, eller hvis de blot ønsker en anden tilgang. Vær særligt opmærksom på, at metoder uden hormoner kan stille større krav til korrekt brug (fx barrieremetoder) eller til at lære din cyklus at kende.

Når du skal vælge, kan du gøre det konkret ved at vurdere tre ting:

1. Din hverdag
   Hvis du har travlt eller sover afbrudt (fx efter fødsel), kan en metode uden daglig håndtering være værd at drøfte med lægen.
2. Din krop og dine prioriteringer
   Nogle ønsker færre eller mere forudsigelige blødninger, andre ønsker en løsning uden hormoner. Der er ikke et “rigtigt” valg, kun det der fungerer for dig.
3. Din tryghed ved metoden
   En metode virker bedst i praksis, når du kan bruge den korrekt og konsekvent. Hvis du ofte glemmer, bliver en metode, der kræver daglig indsats, sjældent det mest rolige valg.

Efter fødsel kan fertiliteten vende tilbage, før menstruationen er regelmæssig igen. Derfor giver det mening at tale om prævention tidligt, også selvom du ammer. Hvilken løsning der passer, afhænger blandt andet af:

• om du ammer fuldt eller delvist
• om du har blødning, smerter eller er ved at hele
• om du ønsker en kort eller lang tidshorisont

En god tommelfingerregel er at tage en samtale med læge eller jordemoder, så du får en løsning, der passer til netop din situation, især hvis du ammer eller nyligt har født.

Mange “svigt” handler ikke om metoden i sig selv, men om brugen. Gør det så nemt som muligt for dig selv:

• Lav en fast rutine hvis din metode kræver regelmæssighed (fx alarm).
• Læs brugsvejledningen første gang, og gem den.
• Hav en plan for pauser eller skift (fx hvis du får bivirkninger, eller hvis du glemmer doser).
• Brug kondom ved ny partner, hvis I ikke er testet, da de fleste andre metoder ikke beskytter mod infektioner.

Hvis du er i tvivl, om din prævention har virket korrekt, er næste skridt typisk at kontakte læge eller apotek for konkret vejledning.

Bivirkninger kan opleves forskelligt fra person til person, og det er helt normalt at skulle justere. Praktisk kan du:

• notere ændringer i blødning, humør eller hovedpine i 1-3 måneder
• kontakte lægen, hvis generne er vedvarende eller bekymrende
• få hjælp til at skifte metode i stedet for at “holde ud” for længe

Det vigtigste er, at du føler dig tryg i dit valg og ved, at der findes alternativer.

Hvis du er i en fase med nylig fødsel og samtidig overvejer prævention, kan komfortprodukter til underlivet og hverdagen være en hjælp, uden at de erstatter prævention:

• Intimpleje kan være relevant ved ømhed og behov for skånsom pleje i underlivsområdet.
• Intimate Care Wash Bottle kan være praktisk til skånsom skylning efter fødsel.
• Washable 2x Maternity Hospital Panties kan give en blød og tryg pasform i en sensitiv periode.