At få kvalme, når du er gravid i uge 39, kan føles ekstra frustrerende, fordi du allerede er tæt på termin. Samtidig er det en periode, hvor kroppen arbejder hårdt og symptomer kan svinge fra dag til dag. Her får du praktisk og rolig vejledning til, hvad du kan gøre nu, hvad du kan holde øje med, og hvornår det giver mening at kontakte en fagperson.

Kvalme i uge 39 kan opleves af flere forskellige grunde, og det er ikke altid muligt at pege på én forklaring. For mange handler det om, at kroppen er presset, søvn kan være ustabil, og appetitten kan ændre sig. Nogle oplever også mere sure opstød eller ubehag fra maven, fordi der er mindre plads i bughulen.

• Spis små portioner oftere, især hvis du bliver mere kvalm på tom mave.
• Vælg mild mad, du ved, du tåler, og hold øje med, om fed eller meget krydret mad forværrer kvalmen.
• Drik i små slurke, hvis store glas væske giver ubehag.
• Prioritér ro efter måltider, hvis kvalmen kommer, når du lægger dig hurtigt ned.

I uge 39 kan flere symptomer komme samtidig, og det kan gøre kvalmen mere belastende. Hvis du fx sover afbrudt, har mange toiletsbesøg eller føler dig fysisk tung, kan det påvirke appetit og energi og dermed også kvalmeoplevelsen.

• Start dagen med en lille snack, inden du står helt op, hvis du vågner småkvalm.
• Planlæg korte pauser, hvor du sidder oprejst og trækker vejret roligt.
• Hav lette snacks klar, så du ikke “kommer for langt ned” i blodsukker mellem måltider.

Nogle gravide bemærker kvalme tæt på fødslen, men kvalme alene kan ikke bruges som et sikkert tegn på, at fødslen er i gang. Det vigtigste er at se på helheden og dine øvrige symptomer.

Kontakt fødested/jordemoder for råd, hvis du samtidig oplever:

• regelmæssige, tiltagende veer
• vandafgang
• blødning, der minder om menstruation
• markant ændring i barnets bevægelser

Svimmelhed sammen med kvalme kan hænge sammen med fx væskeindtag, måltidsmønster eller træthed, men det er vigtigt at tage det alvorligt, hvis det føles kraftigt eller anderledes end normalt.

Søg akut rådgivning (ring til fødegang, lægevagt eller 112 afhængigt af situationen), hvis du har:

• stærk eller vedvarende hovedpine, synsforstyrrelser eller pludselige hævelser
• smerter i øvre del af maven, udtalt utilpashed eller bekymrende symptomer
• vedvarende opkast, så du ikke kan holde væske i dig
• du føler dig meget svimmel, er ved at besvime eller får hjertebanken, der gør dig utryg

Hvis du drikker kaffe, te, cola eller energidrik, kan det være relevant at lægge mærke til, om koffein udløser eller forværrer kvalmen. En almindelig anbefaling under graviditet er at holde sig under 200 mg koffein dagligt. Hvis du er i tvivl om dit indtag, kan du prøve at skære ned i et par dage og se, om det gør en forskel for din mave.

Når du har kvalme i uge 39, handler det ofte også om at gøre kroppen så komfortabel som muligt, så du kan få ro og hvile. Hvis du har brug for støtte til mave og ryg i hverdagen, kan et Justerbart Graviditetsstøttebælte være værd at overveje, fordi det kan tilpasses, når kroppen ændrer sig tæt på termin. Og hvis du gerne vil have blød og fleksibel komfort omkring brystet uden metalbøjle, kan en sove-bh være rar, især når søvn og kvalme gør dig ekstra sensitiv.