Du er nu i gravid uge 37, og for mange føles det som et skifte: maven er tung, kroppen arbejder, og fødslen kan være tættere på, end man kan forholde sig til. Her får du praktisk vejledning til, hvad du kan holde øje med, hvordan du passer på dig selv, og hvad der er smart at have klar.

Det er almindeligt, at kroppen føles mere belastet i denne uge. Typiske gener kan være tyngdefornemmelse i bækkenet, tryk nedad, plukveer, hævede ben og uro i kroppen.

• Skift stilling ofte, og hold små pauser med benene oppe, hvis du hæver.
• Brug varme bad eller varmepude mod lænd og spændinger, hvis det føles rart.
• Drik og spis regelmæssigt, især hvis du får plukveer ved aktivitet.
• Prioritér korte hvil frem for at “tage alt på én gang”.

Hvis du får nye eller kraftige smerter, blødning, eller bare en bekymring, er det altid relevant at kontakte fødeafdeling/jordemoder.

I uge 37 står baby ofte med hovedet nedad, men ikke alle gør. Du kan mærke det som mere pres mod bækkenet og hyppigere toiletbesøg. Nogle oplever også jag i underlivet eller “lyn” i skeden, som kan komme af, at babyen trykker på nerver og væv.

Kontakt fødeafdelingen, hvis du oplever:

• Vedvarende, tiltagende veer der kommer regelmæssigt.
• Vandafgang (pludseligt eller sivende væske).
• Mindre liv end normalt, når du kender din babys mønster.
• Kraftig hovedpine, synsforstyrrelser eller pludselig voldsom hævelse.

I slutningen af graviditeten kan kroppen “øve sig”. Plukveer kan være ubehagelige, men er ofte uregelmæssige og aftager ved hvile. Veer, der peger mod fødsel, bliver typisk mere regelmæssige og tager til i styrke over tid.

Slimproppen kan gå i én klump eller over flere dage. Det kan være et tegn på modning, men det er ikke en garanti for, at fødslen starter med det samme. Ved vandafgang er det derimod vigtigt at kontakte fødeafdelingen, også selvom du ikke har veer.

Det giver ro at have de vigtigste ting klar, uden at gøre det til et kæmpe projekt.

• Telefonnumre og praktisk plan for transport.
• Hospitalstaske med basisting til dig og baby (og evt. partner).
• Aftaler om pasning af søskende, hvis relevant.
• Et roligt “hjemme-setup” til de første dage, hvor du ikke skal lede efter alt.

I uge 37 kan du opleve, at fokus samler sig om termin. Husk, at terminsdato er et estimat, og at fødsler kan starte både før og efter. Hvis du bliver i tvivl om dine graviditetsuger eller termin, kan du tage udgangspunkt i dine oplysninger fra scanninger og din vandrejournal.

Hvis din mave og lænd føles ekstra belastet nu, kan et støttebælte give aflastning i hverdagen, især ved gåture og praktiske gøremål. Du kan fx se Maternity Support Belt som er lavet til at støtte mave og ryg i de sidste uger.

Mange oplever også, at brystet fylder mere og er mere følsomt tæt på termin. Her er det vigtigt at undgå metalbøjle. Et støttende alternativ kan være en amme-bh med gel-støtte, som er formet til at støtte uden at bruge metal. Se fx Gel-Support Maternity Nursing Bra.