Uge 11 kan føles som en overgang: Du er stadig i første trimester, men for mange begynder hverdagen langsomt at blive lidt lettere at være i. Kroppen arbejder fortsat intenst, og symptomer kan både toppe, ændre karakter eller aftage. Her får du en praktisk guide til, hvad du typisk kan holde øje med i gravid uge 11, og hvordan du kan støtte dig selv bedst muligt.

Symptomer i uge 11 varierer meget fra person til person, og der findes ikke én “rigtig” oplevelse. Mange mærker fortsat træthed, kvalme, hyppigere toiletbesøg og ømme bryster, mens andre oplever, at især kvalmen begynder at slippe taget.

• Spis små, hyppige måltider, hvis kvalmen fylder, og hav noget let ved hånden, før du bliver for sulten.
• Prioritér pauser. Træthed er ikke dovenskab, men et tegn på, at kroppen bruger energi på graviditeten.
• Ved ømme bryster kan det hjælpe med mere stabil støtte og færre trykpunkter fra undertøj.

I uge 11 er fosteret i gang med en vigtig udviklingsfase, hvor mange organer allerede er dannet og nu modnes videre. Det betyder ikke, at du nødvendigvis “kan mærke” udviklingen, men det kan være beroligende at vide, at der sker meget, selv på dage hvor du føler dig uforandret.

Det er almindeligt at tænke ekstra meget over symptomer (eller manglen på dem). Hvis du er utryg, eller hvis du får vedvarende smerter, kraftig blødning eller pludseligt bliver meget dårlig, er det en god idé at kontakte læge eller jordemoder for vurdering.

Nogle begynder at ane en lille mave i uge 11, mens andre slet ikke kan se noget endnu. Maven kan også svinge i løbet af dagen på grund af oppustethed, fordøjelse og væske.

• Vælg tøj, der ikke strammer over maven, især når du sidder ned i længere tid.
• Hvis du oplever spændinger i lænd eller bækken, kan blid bevægelse og skift i stilling i løbet af dagen ofte lindre.

Træthed i første trimester kan være markant. Det skyldes blandt andet hormonelle ændringer og kroppens ekstra arbejde med graviditeten. For nogle letter energien gradvist ind i de kommende uger, men det er helt normalt, hvis du stadig føler dig brugt.

• Læg de vigtigste opgaver på det tidspunkt af dagen, hvor du typisk har mest energi.
• Sænk ambitionsniveauet uden dårlig samvittighed, og bed om hjælp, hvor det er muligt.
• Prioritér søvnrytme frem for at “indhente” alt på én gang.

Ugeangivelse kan afhænge af, om der regnes fra sidste menstruations første dag, eller om en scanning senere justerer terminen. Hvis du vil være mere sikker:

1. Find datoen for sidste menstruations første dag.
2. Tæl uger frem derfra.
3. Brug scanning som den mest præcise justering, hvis den ændrer din termin.

Hvis du har ømme bryster eller oplever, at din barm ændrer sig hurtigt, kan en BH uden metalbøjle være en konkret lettelse i hverdagen. Et eksempel er Gel-Support graviditets og amme BH, som er udviklet som et støttende alternativ til metalbøjle og designet til at følge kroppens forandringer. Du kan også se mere samlet i kategorien Graviditets BH og Amme BH, hvor fokus er komfort og støtte gennem graviditeten.