Et spaophold kan være en virkelig rar pause, når du er gravid, men det kræver også lidt mere planlægning end normalt. Kroppen reagerer anderledes på varme, stillinger og tryk, og det er helt normalt at være i tvivl om, hvad man må, og hvad der bare ikke føles rart. Her får du praktiske råd til at vælge behandlinger, navigere i varme faciliteter og pakke smart, så du kan slappe af med ro i maven.

Mange spa-behandlinger kan tilpasses gravide, men den vigtigste regel er: vælg behandlinger, der kan justeres, og hvor du kan sige til undervejs. Spørg altid spaet, om behandleren er vant til gravide, og fortæl hvor langt du er henne.

Blide ansigtsbehandlinger, let kropspeeling og gravidtilpasset massage er ofte populære valg. Bed om en stilling, hvor du ligger stabilt og ikke får pres på maven, og få hellere en kortere, behagelig behandling end at “tage den igennem”.

Varme påvirker kredsløbet, og som gravid kan du lettere blive utilpas, svimmel eller få ubehag. Derfor handler det mindre om “må jeg” og mere om “hvordan reagerer min krop”.

Start forsigtigt, vælg korte intervaller, rejs dig langsomt, og gå ud med det samme ved ubehag. Drik vand før og efter, og spring over, hvis du i forvejen føler dig varm, træt eller presset. Hvis du er i tvivl på grund af graviditetens forløb eller symptomer, er det bedst at spørge din jordemoder eller læge.

Massage kan føles fantastisk, men som gravid har du ekstra brug for, at tryk, leje og varighed passer til dig.

Spørg om de tilbyder gravidmassage, hvilke lejer de bruger (for eksempel sideliggende), og om de undgår områder, du ikke ønsker fokus på. Aftal også, at du kan holde pauser, og at trykket kan justeres løbende. Din oplevelse må gerne være “mere behagelig end effektiv” - det er ofte dér, du får mest ud af det.

Når kroppen ændrer sig, kan små ting gøre en stor forskel: tøj der ikke strammer, og materialer du kan ånde i. Tænk i komfort, nem af og på, og støtte når du går rundt mellem omklædning og faciliteter.

Medbring badetøj, der giver plads til maven, en blød BH uden metalbøjle, og noget rart at tage over bagefter. Hvis du vil kigge efter graviditetsbadetøj samlet ét sted, kan du finde det her: Badetøj. Og hvis du vil se flere basisfavoritter til graviditeten generelt, er denne samling et godt udgangspunkt: Graviditet.

I spa handler velvære ikke kun om behandlinger, men også om hvordan du har det i kroppen imellem dem. Sømløse materialer og fleksibel støtte kan gøre, at du føler dig mere fri i bevægelse og mindre “klemt” omkring brystkasse og mave.

Hvis du vil have en BH-løsning uden metalbøjle, som samtidig giver støtte, kan du vælge Gel-Support Maternity Nursing Bra (et støttende alternativ, der er formet til at følge kroppen uden at blokere mælkegangene). Og hvis du især mærker tyngde i mave og lænd på gåture eller når du står meget, kan Maternity Support Belt være relevant.