At være gravid og skulle flyve kan vække mange spørgsmål: Hvor langt henne må man være, hvad skal man være opmærksom på undervejs, og hvordan gør man rejsen så behagelig som muligt? Her får du praktisk, jordnær vejledning, så du kan planlægge din flyrejse med mere ro i maven. Husk, at anbefalinger kan variere afhængigt af din graviditet, destination og flyselskabets regler, så brug guiden som støtte og tjek altid din konkrete situation med jordemoder eller læge.

For de fleste med en ukompliceret graviditet kan flyvning være muligt, men det afhænger af, hvor langt du er henne, og om der er forhold, der kræver ekstra hensyn. Nogle flyselskaber har egne regler for, hvornår du må flyve, og hvornår du skal have dokumentation med.

Tjek flyselskabets krav til gravide, inden du køber billetten: ugegrænser, behov for lægeerklæring og regler for hjemrejse. Hvis du har haft blødning, tegn på for tidlige veer, forhøjet blodtryk, tidligere komplikationer eller andre bekymringer, er næste skridt typisk at tale med din jordemoder eller læge, før du rejser.

Reglerne kan være forskellige fra selskab til selskab, og de kan også afhænge af om du flyver kort eller langt. Nogle beder om en erklæring med terminsdato og at graviditeten forløber normalt, især senere i graviditeten.

Medbring gerne vandrejournal eller relevant graviditetsinformation, dit gule sundhedskort/pas (afhængigt af rejse), samt kontaktinfo til din egen læge eller jordemoder. Det gør det nemmere, hvis du skulle få brug for hjælp under rejsen.

Lange perioder i samme stilling kan føles mere belastende, når kroppen forandrer sig. Målet er at støtte kroppen og give plads til bevægelse.

• Vælg om muligt en plads med lidt lettere adgang til at komme op at stå.
• Bevæg ankler og fødder jævnligt og rejs dig op med mellemrum, når det er sikkert.
• Drik vand i løbet af turen, og spis små, lette måltider hvis det passer dig.
• Placér sikkerhedsselen lavt under maven, så den ligger under maven og hen over hofterne.

Det er almindeligt, at kroppen kan føles mere tung eller hævet på rejsedage, og derfor giver det mening at planlægge efter pauser. Giv dig selv ekstra tid i lufthavnen, og acceptér at tempoet kan være et andet end normalt.

Kontakt sundhedsfaglig hjælp, hvis du får pludselig åndenød, brystsmerter, kraftig hovedpine, synsforstyrrelser, blødning, stærke mavesmerter eller hvis noget bare føles forkert. Det handler ikke om at være pylret, men om at passe på dig og baby.

En god pakkeliste handler især om at gøre det let at regulere komfort og støtte undervejs.

• Lag som ikke strammer om mave og brystkasse
• Snacks du ved, du kan tåle
• Vandflaske (køb efter security)
• En lille pude eller sammenrullet trøje til lænd/nakke
• Dokumenter, oplader og evt. medicin i håndbagagen

Til sidst: Hvis du vil gøre rejsen ekstra behagelig, kan støtte og fleksibelt tøj være en hjælp. Et justerbart støttebælte kan give støtte til mave og lænd, især på gåture i lufthavnen og ved længere tid oprejst, fx Adjustable Support Belt. Mange har også glæde af bløde, fleksible leggings, der følger kroppen uden at stramme, fx Seamless Maternity Support Leggings. Hvis du samtidig vil have en bh uden metalbøjle, som kan støtte og stadig tage hensyn til kroppen gennem graviditet og amning, kan en gel-støttet løsning være relevant, fx Gel-Support Maternity Nursing Bra.