At ville beregne næste menstruation handler ofte om én ting: at få lidt mere ro i maven og kunne planlægge hverdagen. Det kan du godt, men det er vigtigt at se beregningen som et estimat, ikke en garanti. Cyklus kan svinge fra måned til måned, også selvom den “plejer” at være regelmæssig.

Du kan nemt lave en simpel beregning uden en app:

1. Find datoen for første blødningsdag i din seneste menstruation (dag 1 i cyklus).
2. Find din typiske cykluslængde i dage (ofte et sted mellem ca. 21 og 35 dage, men varierer fra person til person).
3. Læg cykluslængden til datoen for dag 1. Det giver en forventet startdato for næste menstruation.

Brug de seneste 3 menstruationer:

• Mål antal dage fra dag 1 til dag 1 (næste gang)
• Tag gennemsnittet

Det giver et bedre udgangspunkt end at gætte.

Mange prøver at “mærke” næste menstruation, og det kan give mening at holde øje med mønstre, men tegn kan også ligne hinanden.

Nogle oplever for eksempel:

• Murren i underlivet
• Ømme bryster
• Humørsvingninger eller træthed
• Oppustethed
• Pletblødning

Det er helt normalt, at symptomer ændrer sig over tid. Hvis du ofte har pletblødning eller læk/udflåd op til blødningen, kan det være rart med komfortabelt undertøj i hverdagen, fx bløde trusser.

Hvis din beregnede dato ikke passer, er du langt fra alene. Næste menstruation kan forskydes af flere årsager, uden at det nødvendigvis betyder, at der er noget galt.

• Stress eller søvnunderskud
• Sygdom
• Store ændringer i vægt eller træningsniveau
• Stop eller opstart af hormonel prævention
• Amning og tiden efter graviditet
• Hormonelle tilstande (som bør vurderes af læge, hvis du har vedvarende gener)

Hvis du lige har født, kan cyklus være uforudsigelig i en periode. I den fase kan nogle have glæde af produkter målrettet tiden efter fødsel alt efter behov og komfort.

Når du beregner næste menstruation, hænger det tæt sammen med, hvornår du har ægløsning. I mange cyklusser kommer menstruationen typisk et vist antal dage efter ægløsning, så hvis ægløsningen rykker sig, kan næste menstruation også rykke.

Hvis din cyklus svinger, kan du notere:

• Ændringer i udflåd
• Eventuelle midtcyklus-smerter
• Basaltemperatur (hvis du bruger den metode)

Det kan give et mere realistisk “vindue” for, hvornår du kan forvente menstruation, fremfor én fast dato.

Det kan være mentalt drænende at vente på en menstruation, der ikke kommer til tiden. Og ja, PMS og tidlige graviditetstegn kan ligne hinanden, så det er forståeligt, hvis du bliver i tvivl.

• Hvis menstruationen er forsinket for dig, og du har haft ubeskyttet sex, kan en graviditetstest være et næste skridt.
• Hvis din cyklus pludseligt bliver meget uregelmæssig eller du har blødninger, smerter eller symptomer der bekymrer dig, er det en god idé at tale med læge.

Hvis du i en periode har brug for at samle praktiske ting ét sted (fx til cyklus, graviditet eller tiden efter fødsel), kan det være nemt at vælge en samlet løsning via pakker. Og hvis du er i postpartum-perioden, kan en samlet pakke som New Mum Care Pack være relevant for pleje og komfort, uden at du selv skal stykke alt sammen.