At kunne beregne cykluslængde giver dig et mere roligt overblik over, hvornår din menstruation typisk kommer, og hvornår i cyklussen du måske er mest fertil. Det er også en hjælp, hvis du prøver at blive gravid, eller hvis du bare vil forstå din krop bedre. Her får du en praktisk, trinvis metode og enkle tommelfingerregler, uden at vi lover noget, kroppen ikke altid kan levere.

Din cykluslængde regnes som udgangspunkt fra første dag med egentlig menstruationsblødning (dag 1) og frem til dagen før din næste menstruation starter.

Dag 1 er den første dag, hvor du bløder som menstruation. Let pletblødning før “rigtig” menstruation kan forekomme hos nogle, så brug den dag, hvor blødningen tydeligt er i gang.

Når næste menstruation starter, har du en ny dag 1. Antallet af dage fra forrige dag 1 til dagen før den nye dag 1 er din cykluslængde.

Cyklus kan variere. For et mere retvisende billede: mål gerne 3 cyklusser og tag gennemsnittet. Hvis dine tal fx er 27, 30 og 29 dage, er gennemsnittet 28,7 dage.

Mange har en cyklus, der ligger et sted omkring 21 til 35 dage, men der er stor individuel variation. Cykluslængden kan ændre sig over tid, og udsving kan fx ses ved stress, sygdom, store livsændringer eller efter graviditet.

Hvis du oplever meget store ændringer fra måned til måned, eller hvis blødningerne bliver usædvanligt kraftige, langvarige eller smertefulde, kan det være en god ide at tale med din læge.

Når du beregner cykluslængde, bruger mange det til at estimere ægløsning og det fertile vindue. En almindelig tommelfingerregel er, at ægløsning ofte ligger cirka 12 til 16 dage før næste menstruation. Det er ikke et løfte, men kan være et udgangspunkt.

Praktisk eksempel: Har du typisk en cyklus på 30 dage, kan ægløsning for nogle ligge omkring dag 14 til 18. Det fertile vindue regnes ofte som dagene op til ægløsning og selve ægløsningsdagen, fordi sædceller kan overleve i flere dage i kroppen.

Hvis din cykluslængde svinger meget, kan et gennemsnit skjule vigtige forskelle. Her hjælper det at:

• Notere længden på hver cyklus enkeltvist (mindst 3 til 6 cyklusser).
• Kigge efter mønstre: svinger den fx mellem 26 og 40 dage?
• Kombinere tal med kropslige tegn (som ændringer i udflåd eller smerter omkring ægløsning), hvis du kan genkende dem hos dig.

Hvis du samtidig døjer med irritation, ømhed eller behov for ekstra skånsom pleje i intimområdet omkring blødning, kan produkter til underlivsvelvære være relevante, fx Intimpleje.

Cykluslængde kan hjælpe dig med at vurdere, hvornår en graviditetstest giver mest mening. For mange er et relevant tidspunkt omkring den dag, hvor menstruationen forventes, fordi tidlige symptomer kan ligne PMS, og fordi hCG-niveauet ofte er højere der, hvis man er gravid. Nogle oplever tegn tidligere, men det varierer meget, og en tidlig negativ test kan derfor stadig være usikker.

Hvis du er i en fase, hvor kroppen forandrer sig, eller du ønsker behagelig støtte uden metalbøjle, kan en bh med gel-støtte være et alternativ, fx gel-support. Og hvis du vil se hele udvalget bredt relateret til graviditet, efterfødsel og intim velvære, kan du finde det under Alle produkter.