At fortælle, at du er gravid, kan føles som et stort skridt. Nogle har lyst til at dele nyheden med det samme, mens andre har behov for at vente, til det føles mere trygt. Der findes ikke ét “rigtigt” tidspunkt - men der findes nogle praktiske tommelfingerregler, som kan gøre beslutningen lettere og mere rolig for dig (og for jer som par).

Mange vælger at fortælle det til partneren tidligt, især hvis I gerne vil være fælles om både glæde, bekymringer og planlægning. Hvis du står alene med testen, kan det også være en hjælp at have én fortrolig tidligt - en veninde, søster eller en anden, du føler dig tryg ved.

Fortæl det til de personer tidligt, som du også ville have lyst til at tale med, hvis graviditeten ikke udviklede sig som håbet. Det gør din beslutning mere realistisk og mindre styret af “hvad man burde”.

Når det kommer til familie, handler timing ofte om relationer og grænser. Nogle familier deler alt med det samme, mens andre oplever (velmenende) spørgsmål, gode råd eller forventninger, der kan fylde for tidligt.

Spørg dig selv: Har jeg brug for ro lige nu, eller vil det føles støttende at dele det? Det kan også hjælpe at aftale med din partner, hvad I ønsker at dele, og hvad der skal være privat lidt endnu.

På arbejde afhænger det af din situation: Hvordan har du det fysisk? Har du behov for hensyn? Er der opgaver med potentielle risici, hvor det er relevant at informere tidligt? For nogle giver det ro at vente, til graviditeten er mere synlig eller til man selv føler sig mere sikker. For andre er det nødvendigt at sige det tidligt, hvis kvalme, træthed eller arbejdsmiljø spiller ind.

Hvis du vælger at fortælle det tidligt, kan du holde fokus på det praktiske: Hvad har du brug for nu, og hvornår forventer du at kunne sige mere om planlægning.

Første trimester er for mange en periode med store forandringer, både i kroppen og følelsesmæssigt. Nogle vil gerne vente, fordi det føles sårbart at dele noget, der stadig er nyt. Andre får det bedre af at være åbne, så de ikke skal “skjule” symptomer eller undgå sociale situationer.

Din beslutning må gerne bygge på, hvad der giver dig mest ro. Det kan være, at du vil vente med den brede offentlighed, men stadig fortælle det til få udvalgte.

Måden du siger det på, kan være lige så vigtig som hvornår. Det må gerne være enkelt. Du behøver ikke have en plan for alt eller svare på alle spørgsmål.

Du kan fx sige:

• “Vi vil gerne dele en nyhed, men vi er stadig tidligt, så vi tager det stille og roligt.”
• “Vi fortæller det nu, men vi er ikke klar til at dele det med andre endnu.”

Det giver dig kontrol over tempoet og mindsker følelsen af at blive overvældet.

Hvis du allerede tidligt mærker ømme bryster eller at din normale bh føles stram, kan komfort gøre en stor forskel i hverdagen. En mulighed er en graviditets og amme bh med blød gel-støtte som alternativ til metalbøjle, fordi den er skabt til at støtte uden at blokere mælkegangene: Gel-Support Maternity Nursing Bra. Hvis du i stedet vil have noget, der føles ekstra let mod kroppen, kan en sømløs model være rar, fordi den former sig efter dig, mens kroppen ændrer sig: Seamless Original Maternity Nursing Bra.