At finde ud af hvornår man er frugtbar, kan føles overraskende svært, selvom det “bare” handler om en cyklus. Du er ikke alene, hvis du både vil have klare svar og samtidig kan mærke, at der er følelser på spil. Her får du en praktisk guide til at forstå dit fertile vindue, hvad der kan påvirke det, og hvad du kan gøre, hvis du gerne vil øge chancen for graviditet.

Du er mest frugtbar i dagene op til og omkring ægløsning. Ægløsning er det tidspunkt i cyklussen, hvor en æggestok frigiver et æg, som kan befrugtes.

For mange ligger ægløsning cirka midt i cyklussen, men “midt i” afhænger af, hvor lang din cyklus er. Derfor giver det bedre mening at tænke i ægløsning som et tidspunkt, der typisk ligger omkring 12 til 16 dage før næste menstruation, snarere end en bestemt cyklusdag.

Det fertile vindue dækker typisk flere dage, fordi sædceller kan overleve i underlivet i flere dage, mens ægget kun kan befrugtes i en kortere periode efter ægløsning.

• Sædceller kan i nogle tilfælde overleve op til omkring 5 dage i optimale forhold i livmoderhalsens slim.
• Ægget kan typisk befrugtes i cirka 12 til 24 timer efter ægløsning.

Det betyder i praksis, at samleje 1 til 2 dage før ægløsning ofte er blandt de mest “timede” dage, men vinduet kan være bredere.

Du kan ikke altid mærke ægløsning, men nogle oplever tegn, som kan hjælpe med at pejle sig ind.

• Ændret udflåd: mere klart, glat og elastisk, lidt som rå æggehvide, når du nærmer dig ægløsning.
• Let ømhed eller murren i den ene side af underlivet.
• Øget lyst kan forekomme hos nogle.
• Basaltemperatur: kan stige lidt efter ægløsning (målingen bruges især til at bekræfte, at ægløsning har været der, ikke til at forudsige den præcist på forhånd).

Hvis du vil være mere sikker i din tracking, kombinerer mange symptomer med regelmæssig cyklusregistrering.

Ved uregelmæssige cykler kan det være sværere at regne baglæns fra næste menstruation, fordi “næste” ikke kommer på et forudsigeligt tidspunkt. Her kan det hjælpe at:

• tracke udflåd over tid
• notere cykluslængder i flere måneder
• overveje ægløsningstests, hvis du vil have et mere konkret pejlemærke

Hvis din cyklus er meget uregelmæssig, eller hvis I har forsøgt at blive gravide i længere tid uden held, kan det være en god idé at tale med din læge, så du ikke står alene med bekymringerne.

Når graviditeten er en realitet, kan kroppen ændre sig tidligt, også i brysterne. Mange foretrækker her blød, fleksibel støtte uden metalbøjle. Carriwells patenterede gel support er udviklet som et støttende alternativ, der følger kroppen gennem graviditet og amning uden at blokere mælkegangene, fx en graviditets og amme BH.

I takt med at mave og ryg kan blive mere belastet, kan nogle også have glæde af et støttebælte til graviditet.

Og når du er kommet gennem fødslen, kan det være rart at have praktiske ting klar til den første tid, fx et efterfødselssæt.