Vand i kroppen under graviditet er almindeligt og kan føles både ubehageligt og bekymrende, især hvis hævelsen kommer snigende. For de fleste viser det sig som væskeophobning i fødder, ankler eller hænder, ofte tydeligere senere i graviditeten. Her får du praktisk vejledning til at genkende tegnene, lette generne i hverdagen og vide, hvornår du bør reagere.

Væskeophobning ses ofte fra 2. trimester og bliver typisk mere udtalt i 3. trimester. Mange oplever, at hævelsen varierer fra dag til dag, og at den tager til, når kroppen har været belastet i løbet af dagen.

Hvis hævelsen kommer gradvist i takt med graviditeten og især sidder i ben, fødder eller hænder, er det ofte en “klassisk” graviditetsgene. Det er stadig helt okay at tage det op med din jordemoder, især hvis det påvirker din hverdag.

Væskeophobning kan vise sig på flere måder, og symptomerne handler ofte mere om fornemmelse end om tal på en vægt.

Typiske tegn du kan holde øje med:

• Sko eller ringe strammer mere end normalt
• Hævede ankler eller fødder, hvor huden kan føles spændt
• Hævede hænder, fx at det bliver sværere at knytte hånden helt
• Trykmærker fra sokker eller elastikker, der bliver siddende længe

Læg mærke til, om hævelsen mindskes efter hvile med benene oppe, og om den generelt følger et mønster (mere sidst på dagen, mindre om morgenen).

Hævede fødder er blandt de mest almindelige steder at samle væske, og det kan gøre det tungt at gå, stå og komme i sko.

Her er konkrete ting, du kan prøve:

1. Læg benene op flere korte gange i løbet af dagen
2. Bevæg dig jævnt, fx korte ture frem for lange perioder helt stille
3. Undgå tøj og strømper, der strammer hårdt ved ankler og lægge
4. Skift stilling ofte, hvis du sidder meget

Planlæg små pauser, hvor du kan få benene op i 10-15 minutter. Det er ofte lettere at få gjort konsekvent end “én lang pause”, som ikke bliver til noget.

Mange oplever, at hævelsen er værst sidst på dagen. Det kan hænge sammen med, at væske lettere samler sig i ben og fødder efter mange timer oprejst eller siddende.

Prøv denne aftensrutine:

• Afslut dagen med benene oppe, gerne med støtte under læggene
• Vælg blødt, ikke-strammende tøj omkring ankler, lægge og talje
• Hvis du har stået meget, så giv kroppen ro, før du går direkte i seng

Hvis du konsekvent bliver mere hævet på dage med meget stående eller stillesiddende tid, kan du prioritere flere skift mellem bevægelse og hvile.

Det er altid okay at søge hjælp, hvis du bliver utryg. Kontakt jordemoder eller læge, hvis du oplever:

• Pludselig eller hurtigt tiltagende hævelse
• Hævelse der føles markant anderledes end “din normale” graviditetshævelse
• Andre symptomer samtidig, som du ikke plejer at have (fx stærk utilpashed)

Hellere én henvendelse for meget end én for lidt. Du behøver ikke kunne “bevise” noget for at få vurderet, om alt er, som det skal være.

Hvis hævelse og tyngdefornemmelse gør kroppen mere træt, kan støtte og blødt, fleksibelt tøj gøre hverdagen lettere for nogle.

• Støttebælter kan give aflastning, hvis du føler dig tung i kroppen og har brug for ekstra støtte omkring mave og lænd.
• Maternity Support Belt kan være en mulighed, hvis du ønsker målrettet støtte i hverdagen.
• Graviditetsleggings med fokus på komfort og støtte kan være rare, når benene føles hævede og tøjet ellers strammer.
• Seamless Maternity Support Leggings kan være et blødt valg, hvis du vil undgå, at tøjet føles stramt omkring benene.

Vælg altid løsninger, der føles behagelige og ikke strammer unødigt, især omkring ankler og underben, hvor hævelse ofte mærkes mest.