Væske i kroppen under graviditet er for mange en helt reel og til tider frustrerende del af at være gravid. Du kan opleve, at fødderne hæver sidst på dagen, at ringe strammer, eller at kroppen føles tungere end den plejer. Hævelse kan ofte være ufarlig, men det er vigtigt at kende forskel på det almindelige og det, du bør reagere på.

Væskeophobning viser sig ofte som hævelse i ankler, fødder og underben, men nogle oplever også hænder og ansigt påvirket. Et praktisk tegn er, at sokkekanten efterlader mærker, eller at sko pludselig føles for små.

Tryk blidt med en finger på det hævede område i et par sekunder. Hvis der bliver en lille fordybning, som langsomt retter sig ud, kan det være et tegn på væskeophobning. Notér gerne, om hævelsen er ens på begge ben, og hvornår på dagen den er værst, så du kan beskrive det præcist, hvis du taler med jordemoder eller læge.

Hvis dine fødder hæver, kan små justeringer ofte gøre en mærkbar forskel:

• Læg pauser ind, hvor du hviler med benene højt, gerne så fødderne kommer over hjertehøjde.
• Bevæg ankler og tæer jævnligt, især hvis du sidder meget, da muskelarbejde hjælper blodet tilbage.
• Skift stilling ofte, og undgå at sidde med benene krydset i længere tid.
• Brug rummeligt fodtøj og undgå tøj, der strammer om lægge eller ankler.

Hvis du samtidig føler mere tyngde i mave og lænd, kan et støtteprodukt nogle gange lette oplevelsen af, at kroppen “trækker ned” uden at det i sig selv fjerner væsken.

Hænder kan hæve, så ringe føles stramme, og nogle oplever prikken eller sovende fornemmelse. Her kan du prøve:

• Tag ringe af i god tid, hvis du kan mærke, at de begynder at stramme.
• Hold korte pauser, hvor du ryster hænderne blidt og bevæger fingrene.
• Løft hænderne over hjerteniveau i et minut ad gangen.

Kontakt sundhedsfaglig vurdering, hvis hævelsen pludselig tager til, især hvis den ledsages af andre symptomer (se længere nede).

Det er en god idé at reagere, hvis du oplever pludselig eller kraftig hævelse, især hvis det kommer i ansigtet eller omkring øjnene, eller hvis hævelsen ledsages af andre tegn på, at du bør vurderes. Kontakt læge, jordemoder eller fødeafdeling ved fx:

• kraftig eller ny hovedpine, der ikke går over
• synsforstyrrelser
• pludselig udtalt hævelse i ansigt eller hænder
• stærk utilpashed, smerter højt i maven eller åndenød
• hævelse der primært er i det ene ben, især med smerte eller rødme

Her handler det ikke om at være nervøs, men om at være på den sikre side og få den rette vurdering.

Mange oplever også væske i kroppen efter fødslen. Kroppen er i gang med en stor omstilling, og det kan tage lidt tid, før væskebalancen falder til ro. Prioritér ro, blid bevægelse og støttende komfort, så du ikke føler dig “presset” i en periode, hvor kroppen allerede arbejder.

Hvis du vil gøre det ekstra behageligt for kroppen i hverdagen, kan disse produkter være relevante: Graviditetsleggings, Maternity Support Belt og New Mum Care Pack.