Den første menstruation kan føles både spændende, mærkelig og lidt uforudsigelig. Mange oplever, at kroppen giver små signaler i dagene eller ugerne op til, men tegnene kan variere meget fra person til person. Her får du en praktisk guide til, hvad du kan holde øje med, og hvad du kan gøre, så du føler dig forberedt.

Et af de mest almindelige tegn er, at kroppen kan føles lidt "off" før blødningen kommer. Det kan for eksempel være:

• Murren i underlivet, som kan minde om svage menssmerter.
• Ømhed eller spænding i kroppen, fx omkring brystområdet (ikke alle mærker det, og det kan også komme og gå).
• Små humørsvingninger eller at du lettere bliver træt end normalt.

Hvis du mærker noget af det her, kan det være en hjælp at lægge et par bind eller trusseindlæg klar i tasken, så du ikke skal stresse, hvis blødningen kommer pludseligt.

Første menstruation hænger sammen med puberteten og hormonelle ændringer. Det betyder, at tegnene ofte også handler om kropsforandringer over tid, ikke kun dagene lige før.

• Mere udflåd end tidligere. Udflåd kan være helt normalt og kan ændre farve og konsistens.
• Let oppustethed eller at du føler dig mere "tung" i kroppen nogle dage.
• Mavefornemmelser der kommer og går, uden at du er syg.

Et godt tip er at bruge kalenderen på din mobil til at notere dage med murren, udflåd eller pletblødning. Det kan gøre det nemmere at se et mønster.

Murren i underlivet nævnes ofte som et klassisk tegn på, at menstruationen nærmer sig. Det kan variere fra en mild fornemmelse til egentlige smerter.

• Prøv varme (fx en lunepude) og ro, hvis det hjælper dig.
• Bevægelse i et roligt tempo kan for nogle lette ubehaget.
• Tal med en voksen eller sundhedsplejerske, hvis smerterne er stærke, hvis du bliver svimmel, eller hvis du er bekymret.

Nogle oplever pletblødning eller brunt udflåd i starten. Brunt blod er ofte blot "ældre" blod, der kommer langsomt ud. Det kan være en del af, at kroppen er ved at finde sin rytme.

Søg hjælp hos læge eller en anden fagperson, hvis du får kraftige smerter, feber, meget dårlig lugt fra udflåd, eller hvis blødningen er så kraftig, at du hurtigt bløder igennem igen og igen.

Det vigtigste er, at du gør det nemt for dig selv. En lille "mens-pakke" i tasken kan give ro.

• Bind eller trusseindlæg
• Ekstra underbukser
• Vådservietter eller toiletpapir i en lille pose
• En mørk trøje du kan binde om livet, hvis du bliver overrasket

Til sidst, hvis du vil gøre det lidt mere komfortabelt i hverdagen, kan bløde og behagelige trusser være rare at have klar. Hvis du også er nysgerrig på skånsomme løsninger til intimhygiejne i en periode med kropsforandringer, kan du se Intimpleje.