At være gravid kan vække mange tanker om krop og vægt. Hvis du står med spørgsmålet “må man tabe sig når man er gravid”, er du ikke alene. Det vigtigste er, at du ikke går alene med bekymringen: Bevidst vægttab under graviditet bør altid vurderes sammen med jordemoder eller læge, så både du og barnet bliver fulgt trygt.

Hvis du oplever, at vægten falder, eller du føler et pres for at skulle tabe dig, er det en god idé at tage det op tidligt.

Kontakt jordemoder eller læge, hvis du for eksempel:

• taber dig uden at forsøge på det
• har svært ved at holde mad og væske i dig over længere tid
• føler dig svimmel, meget træt eller tydeligt “tømt” i hverdagen

Det handler ikke om at gøre noget “forkert”, men om at sikre, at du får den støtte og opfølgning, der passer til netop din situation.

Nogle tager på med det samme, andre gør ikke. Og nogle oplever vægttab, særligt hvis kvalme og madlede fylder.

• Spis mindre portioner oftere, hvis store måltider føles uoverskuelige.
• Vælg mad, der er let at få ned, og som du ved, du typisk tåler.
• Prioritér væske, især hvis du kaster op eller har svært ved appetitten.

Hvis du bliver bekymret, så bed om konkret vejledning hos din jordemoder, så du ikke skal gætte dig frem.

Det kan være fristende at “tage kontrol” med en slankekur, når kroppen ændrer sig. Men graviditet er ikke tidspunktet at eksperimentere med restriktive planer på egen hånd. En mere hjælpsom retning er at fokusere på trivsel: regelmæssige måltider, bevægelse der føles rar, og ro omkring kroppens tempo.

Et hverdagsnært tip er også at støtte kroppen fysisk, så du bedre kan være i den, mens den forandrer sig. Mange oplever mere komfort med tøj, der giver plads og blid støtte, fx graviditetsleggings og andet i graviditet.

Ordet “slankekur” kan dække over alt fra små justeringer til meget stram kaloriekontrol. Under graviditet bør intentionelt vægttab ikke være et solo-projekt, fordi behov kan variere, og fordi det er vigtigt at blive fulgt fagligt.

• Sæt et sundheds-mål, der ikke handler om kilo: fx mere overskud, bedre søvn eller mindre kvalme.
• Bed om en plan, der passer til dig, i stedet for at følge generelle råd fra sociale medier.
• Involvér din partner/dit netværk, så I kan gøre det let i hverdagen.

For mange er det mere trygt at udskyde “vægtfokus” til efter fødslen, når kroppen er i gang med restitution. Her kan blid støtte give en rar følelse af at være mere “holdt sammen”, uden at det handler om at presse kroppen.

Hvis du får glæde af ekstra støtte i tiden efter, kan du kigge i Efterfødsel-kollektionen eller vælge en top med blid shaping som Seamless Shapewear Nursing Top, som mange bruger for komfort og en glattere pasform under tøjet i postpartum-perioden.