At være svimmel under graviditeten kan føles utrygt, især hvis det kommer pludseligt. Mange oplever svimmelhed i perioder, men det er altid okay at tage symptomet alvorligt og lytte til kroppen. Her får du praktiske, rolige råd til, hvad du kan gøre her og nu, hvad du kan holde øje med, og hvornår du bør kontakte en fagperson.

I starten af graviditeten kan kroppen reagere på store forandringer. Hvis du bliver svimmel, så prøv først at sænke tempoet og se, om det hænger sammen med måltider, væske, søvn eller hurtige stillingsskift.

Sæt dig ned eller læg dig på siden, og træk vejret roligt. Drik et glas vand, og spis gerne noget let, hvis der er længe siden sidst. Undgå at rejse dig hurtigt, især fra seng eller sofa.

Mange har gavn af små, hyppige måltider og regelmæssige pauser. Hvis du samtidig føler dig presset i kroppen, kan komfortabelt, fleksibelt graviditetstøj gøre det lettere at bevæge sig roligt gennem dagen uden at noget strammer.

Svimmelhed og kvalme kan optræde sammen, og det kan gøre dig ekstra træt og sårbar. Her handler det ofte om at skåne dig selv og planlægge dagen mere enkelt.

• Do: Hav en lille snack i tasken, og drik løbende i små slurke.
• Don’t: Spring ikke lange måltider over, hvis du ved, du lettere bliver utilpas.

Hvis du samtidig har brug for støtte til mave og lænd, kan et støttebælte være relevant for komfort i hverdagen, uden at det er en løsning på svimmelheden i sig selv.

Hvis du bliver svimmel, når du rejser dig, kan det hjælpe at gøre overgangen langsommere.

Vend dig om på siden først, sæt dig roligt op, og vent et øjeblik før du rejser dig. Spænd ikke unødigt i kroppen, og sørg for stabilt fodfæste.

Nogle oplever, at blid støtte omkring maven kan gøre det mere behageligt at være på benene, især når kroppen ændrer sig uge for uge med en Seamless maternity support band.

Du kan ikke selv afgøre årsagen til svimmelhed, men hvis du ofte bliver svimmel, er det en god idé at nævne det for jordemoder eller læge. De kan vurdere, om der er behov for at tjekke fx blodtryk eller blodprocent.

Rolige bevægelser, stabilt væskeindtag og pauser i løbet af dagen er en god base. Undgå at presse dig igennem, hvis kroppen siger fra.

Søg lægehjælp, hvis du besvimer, får kraftig hovedpine, synsforstyrrelser, brystsmerter, åndenød, kraftig hjertebanken, blødning, stærke mavesmerter, eller hvis svimmelheden er vedvarende og ikke bliver bedre med hvile og væske.

Når kroppen forandrer sig, kan det også påvirke din generelle trivsel, hvis undertøjet strammer eller generer. Under graviditet frarådes bh’er med metalbøjle, fordi en metalbøjle kan presse og i nogle tilfælde påvirke mælkegangene. Vælg i stedet en løsning, der er designet til at støtte uden metal, for eksempel en Gel Support Maternity Nursing Bra 3.

Hvis du er i tvivl, er du ikke alene. Tag symptomerne seriøst, gør det enkelt for dig selv i hverdagen, og brug din jordemoder eller læge som sparringspartner, så du kan føle dig tryg i det, du oplever.